Nutrizione estetica: gli alimenti per la salute dei capelli
Somente profissionais da saúde capacitados como dermatologistas e nutricionistas podem avaliar a gravidade e as causas dos problemas capilares e indicar o melhor tratamento, de acordo com a necessidade individual de cada paciente.
O enfraquecimento, a queda capilar e a mudança na pigmentação Dos Cabelos podem ser causados por restrição calórica acentuada ou deficiência de nutrientes, assim como pela predisposição genética e o estresse. Os nutrientes fundamentais para a saúde dos cabelos são proteínas, mineiras, ácidos graxos essenciais e vitaminas.
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La debolezza, la perdita e il cambiamento della pigmentazione dei capelli può essere causata da restrizione calorica grave o carenza di nutrienti, nonché dalla predisposizione genetica e stress. I nutrienti essenziali per capelli sani sono le proteine, i sali minerali, gli acidi grassi essenziali e le vitamine.
Para manter a ingestão destes nutrientes e recuperar a saúde dos cabelos procure praticar os seguintes hábitos alimentares:
- Aumente o consumo de frutas e vegetais frescos, variando constantemente suas cores e também a forma de preparação dos vegetais, entre crus e cozidos;
- Mantenha a ingestão de carnes magras, aves, ovos, peixes e frutos do mar.
- Consuma leite, queijo branco e iogurtes.
- Utilize feijões e nozes freqüentemente.
- Substitua os cereais como arroz, pães e massas refinados por cereais integrais. Procure ingerir também aveia e cevada.
- Beba chá verde regularmente, de 4 a 6 xícaras ao dia, entre as refeições. Modo de preparo: verse água não fervente sobre as folhas e cubra por 2 ou 3 minutos, consuma sem adoçar ou com mel.
Per mantenere l'assunzione di questi nutrienti e ripristinare la Salute Dei Capelli cercate di praticare le seguenti abitudini:
- Aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca, variare continuamente i colori e il modo di prepararle, tra crude e cotte;
- Mantenere l'assunzione di carni magre, pollame, uova, pesce e frutti di mare;
- Cercare di consumare latte, formaggio bianco e yogurt.
- Consumare fagioli e noci regolarmente;
- Sostituire cereali come riso, pane e pasta per cereali integrali. Cercare di mangiare anche avena e orzo.
- Assumere il te verde regolarmente 4-6 tazze al giorno lontano dai pasti. Preparazione: versare acqua non bollente sulle foglie e corprire per 2 o 3 minuti, consumare senza zucchero o dolcificare con miele.
As fotos abaixo mostram alguns dos nutrientes fundamentais para a saúde dos cabelos, que são garantidos através do consumo freqüente de determinados grupos alimentares.
Le foto che seguono mostrano alcune delle sostanze nutritive essenziali per la salute dei capelli, che sono garantite da un consumo frequente di determinati gruppi di alimenti.
Somente profissionais da saúde capacitados como dermatologistas e nutricionistas podem avaliar a gravidade e as causas dos problemas capilares e indicar o melhor tratamento, de acordo com a necessidade individual de cada paciente.
Recomendações válidas para adultos saudáveis.
Soltanto professionisti della salute formati come dermatologi e dietisti possono valutare la gravità e le cause dei problemi dei capelli e indicare il miglior trattamento, secondo la necessità individuale di ogni paziente.
Queste raccomandazioni sono valide per gli adulti sani.
