Kangker Payudara adalah hal yang sangat menakutkan bagi setiap perempuan yang tengah mengidap penyakit ini, bahkan tah jarang banyak wanita yang belum terkena kangker payudara menjadi ketgakutan . Namun jangan kawatir anda dapatko mencegahnya bahkan mengurangi resiko kangker payudara Dan Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Kanker Payudara jika Anda punyai faktor dari keturunan.

1. Jaga berat badan Anda dalam kondisi normal

2. Batasi konsumsi alkohol dan daging olahan

Nah, Jang mengonsumsi Alkhol. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Cobalah untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, setidaknya 5 porsi. Pilihlah makanan yang mengandung sedikit lemak dan kalori yang baik untuk tubuh. Hal ini dilakukan untuk menghindari Anda dari obesitas.
Selain itu, batasi konsumsi daging olahan. Laporan dari lembaga kanker WHO, International Agency for Research on Cancer menyatakan bahwa konsumsi daging olahan dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko kanker jenis tertentu. Jika Anda suka minum alkohol, sebaiknya batasi atau bahkan hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.

3. Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga 30 menit sehari

Untuk memperbanyak aktivitas fisik anda wajib Melakukan olahraga secara teratur setiap hari, selain untuk mendapatkan berat badan secara normal, juga dilakukan untuk menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara. Saat sel lemak banyak menumpuk dalam tubuh, maka estrogen tambahan akan dihasilkan. Sel kanker payudara yang terpapar dengan estrogen dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Anda disarankan untuk dapat melakukan olahraga setidaknya selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Tidak hanya itu, Anda juga disarankan untuk selalu aktif setiap hari. Kurangilah aktivitas sedenter, seperti duduk, tiduran, menonton televisi, main game komputer, dan lain sebagainya.

4. Jangan merokok

Perokok sangat masif di indonesia, Hampir semua masyarakat indonesia meroko, padahal merokok berhubungan dengan berbagai jenis kanker, seperti kanker paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, payudara, leher rahim (serviks), dan ginjal. Bahkan, jika Anda bukan perokok, Anda juga masih berisiko terkena kanker paru dari paparan asap rokok.
Oleh karena itu, jika Anda perokok, maka berhentilah merokok mulai dari sekarang. Dan jika Anda bukan perokok, maka jauhilah asap rokok. Dengan menjauhi rokok, tidak hanya risiko kanker yang Anda hindari, Anda juga menghindari risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Menyusui

Menyusui sebenarnya adalah penagkal terkena kangker payu dara yang sangat efektif. Jika Anda baru melahirkan, usahakan untuk memberikan ASI eksklusif pada bayi Anda. Menyusui secara eksklusif selama 6 bulan dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, menyusui juga sangat bermanfaat untuk kesehatan bayi Anda.

6. Hindari pil KB

Pil KB sangat di gemari di negara ini yang tidak ingin menambah momongan padahal penggunaan pil KB, terutama jika Anda sudah berusia lebih dari 35 tahun, dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kanker payudara. Risiko ini akan hilang saat Anda menghentikan penggunaan pil KB. Jika Anda mempunyai keturunan kanker payudara, sebaiknya Anda memilih alat kontrasepsi lain untuk mencegah kehamilan.

7. Lakukan pemeriksaan kesehatan

Untuk mengetahui seberapa besar risiko kanker Anda, ada baiknya Anda memeriksakan diri Anda ke dokter. Dokter akan melihat seberapa besar risiko Anda dari riwayat keluarga Anda yang menderita kanker payudara, siapa yang menderita dan pada usia berapa. Anda mungkin perlu untuk melakukan beberapa tes, seperti mammogram. Wanita usia 40 tahun atau lebih harus melakukan skrining mamogram setiap tahun untuk memperkecil resiko terkena kangker payudara.

8. Obat terapi hormonal

Obat herbal memang terkenal dari sejak dahulu akan kaya manfaat dan kasiatnya. Bagi Anda yang mempunyai keturunan kanker payudara yang sangat kuat, penggunaan obat terapi hormonal dapat mengurangi risiko kanker payudara. Terdapat empat obat terapi hormonal yang telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara hormon reseptor positif, yaitu tamoxifen, Evista, Aromasin, dan Arimidex.


Nah itulah 8 Cara untuk dapat mengurangi resiko terkena kangker payudara, yang bisa saja suatu saat mengancam nyawa anda. Maka patut anda waspadai supaya anda dapat mencegah kangker payudara , semoga cara yang saya jelaskan di atas dapat bermanfaat untuk anda.