Memiliki perut yang buncit sangatlah tidak enak dan nyaman. Maka Banyak orang yang menginginkan perutnya menjadi kecil. Ngomong-ngomong, sebelum kita jauh membahas, kita cari tahu dulu apa aja penyebab perut kok bisa buncit. Diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Suka Minum Minuman Keras Atau Alkohol

2. Sering Tidur Setelah Makan

3. Suka Menunda Jam makan Tiap Harinya

4. Suka Mengemil Atau Makan Di Waktu malam hari

5. Suka Makan Makanan Sampah Atau Junk Food ( Cepat Saji )

6. Suka Makan dalam Porsi Yang Besar

7. Suka Makan Makanan Yang Mengandung Pemanis Buatan

8. Pekerjaanya Hanya Duduk Dalam Waktu Yang Lama

9. Banyak Mengkonsumsi Makanan Yang mengandung gas

10. Kurang atau Jarang sekali berolahraga

Selanjutnya, barulah kita akan bahas bagaimana solusi mengatasinya. Di bawah ini ada beberapa cara membuat perut menjadi lebih kecil :

1. Melakukan latihan kardio

a. Jalan Cepat

Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill. 

b. Berlari

Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

c. Bersepeda

Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.

2. Memperbaiki Pola Makan

Menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah. Pola makan yang dimaksud diantaranya :

a. Pilih Jenis Makanan Yang Akan Dikonsumsi

Usahakna Anda Menghindari Makan Karbohidrat Dalam Jumlah Banyak KArena Akan Menjadikan Anda Semakin Banyak Lemak. Usahakna anda Makan Makanan Yang Banyak Mengandung Protein Semisal , Roti, Telur Ayam, Aneka biji Bijian, Kacang kacangan Nabati Dan Hewani. Dan Banyak lagi Lainya.

b. Hidari Segala Makanna Berlemak / Yang Digoreng

Lemak Yang Ada Dalam Minyak dan Makanan Goreng Jelas Akan Meningkatkan Potens Obesitas Anda Jadi Sebaiknya Anda Kurangi Gorengan Ya

c. Tambah Serat Dalam Makanan Anda

Untuk Diet Makanan Sebaiknya Anda Mengkonsumsi Banyak Sera Dari Buah Maupun Sayuran Semisal dari Buah Apel, Buah Pisang, Pear, Jambu Mete, Dan Banyak Lagi Buah Lainya

d. Hindari Makanan Bercitarasa Asin

Sebaiknya Anda Mencegah Untuk Makan Makanan Yang Asin Karena Akan Meningkatkan Potensi Kembung Atau Edema, Selain itu Asin juga Akan Meningkatkan Penyerapan Air Dalam Jumlah Yang Banyak. Jadi Sebaiknya Anda Berhati Hati

e. Jangan Suka Minum Minuman Bersoda Atau MInuman Instan

Sebaiknya Anda Jangan Sering Minum Yang Soda Semisal Coca cola, Sprite, Big Cola, Dan Aneka Jenis Kola Lainya.

Nah, smoga artikel di atas bermanfaat untuk anda semua.