Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

مجدّرة مع السبانخ الصغيرة

طريقة التحضيرمجدّرة مع السبانخ الصغيرة وصفات

يُسخّن الزيت النباتي في قدر كبير ويُقلى البصل المقطّع لثلاث دقائق أو حتى يلين. يُضاف الثوم والماء ومرقة الدجاج ماجي والعدس. تُترك المكوّنات لتغلي وتُحرّك على نار خفيفة لمدّة 50 دقيقة أو حتى يستوي العدس.

يُخلط المزيج باستعمال خلاّط يدوي أو معالج طعام حتى يصبح لزجاً. ثمّ، يوضع من جديد على النار. يُضاف الأرزّ ويُحرّك باستمرار على نار خفيفة لمدّة 20 دقيقة أو حتى استواء الأرزّ جيّداً وبلوغ المزيج السماكة المطلوبة. (تُضاف بعض الماء الساخنة حسب الحاجة).

يُرفع المزيج عن النار ويُحرّك مع أوراق السبانخ. تُترك الأوراق لتذبل لمدّة خمس دقائق. ثمّ، يُضاف عصير الليمون الحامض ويُحرّك ويُقدّم.

البيانات الصحية لوصفةمجدّرة مع السبانخ الصغيرة

لكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) : 312.00
بروتين (غ) : 17.00
كاربوهيدرات (غ) : 49.00
دهون (غ) : 6.50

قائمة البقالةالخاصة بك

  • 2 ملاعق طعام من الزيت النباتي
  • 1 وحدة متوسطة أو 150 غ من البصل٬ المقطّع
  • 6 فصوص من الثوم٬ المسحوق
  • 8 أكواب أو 2 لتر من الماء
  • 2 مكعبات أو 20 غ من ®MAGGI مرقة اللحم
  • 2 أكواب أو 360 غ من العدس الأخضر٬ المغسول والمصفّى
  • 2/3 كوب أو 100 غ من الأرز المصري٬ المغسول والمصفّى
  • 200 غ من أوراق السبانخ الصغيرة الطازجة
  • 1/3 كوب أو 90 مل من عصير الحامض

Share the post

مجدّرة مع السبانخ الصغيرة

×

Subscribe to افضل شركة نقل عفش بالمدينة المنورة 0568938262قصر الشيماء

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×