Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Η ιδανική ώρα για άσκηση ανάλογα με

#mazimetinxristina #sportmanagementgreece




Θέλεις να αυξήσεις μυϊκή μάζα, να χάσεις βάρος ή απλά να γυμναστείς; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη ώρα να πας γυμναστήριο ανάλογα με τον στόχο που έχεις θέσει…
Θέλω να χάσω βάρος
Η πρωινή άσκηση είναι µια καλή αρχή για να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές µέσα στη µέρα. Σε µελέτη στο Medicine & Science in Sports & Exercise διαπιστώθηκε ότι γυναίκες που είχαν περπατήσει ζωηρά για 45 λεπτά το πρωί ήταν πιο δραστήριες την υπόλοιπη µέρα και είχαν µεγαλύτερη αντίσταση στις λιγούρες!
Προπονούμαι για αγώνα ή θέλω να αυξήσω τη μυϊκή μου μάζα
Σε έρευνα που δηµοσιεύτηκε στο Chronobiology International βρέθηκε ότι η δραστηριότητα των ενζύµων και η µυϊκή λειτουργία αυξάνονται στη διάρκεια του απογεύµατος, έτσι η επίδοσή σου κορυφώνεται από τις 2 ως τις 6 µ.µ. Αυτό σηµαίνει ότι θα µπορείς να πιέσεις περισσότερο τον εαυτό σου αν προπονείσαι αυτές τις ώρες. Από την άλλη πλευρά, αν ο αγώνας σου πρόκειται να γίνει πρωί, όσο πλησιάζει η ηµεροµηνία θα πρέπει να γυµνάζεσαι πριν από το µεσηµέρι ώστε το σώµα σου να προσαρµοστεί.
Θέλω απλώς να γυμναστώ!
Προσπαθείς να ασκείσαι τρεις φορές την εβδοµάδα αλλά έχεις χάσει τις τελευταίες… 52 προπονήσεις; Η καλύτερη ώρα για να γυµναστείς είναι στο ξεκίνηµα της ηµέρας σου. Για πολλές γυναίκες αυτό σηµαίνει να πηγαίνουν στο γυµναστήριο κάθε πρωί.
Προσοχή: αν γυµναζεσαι το πρωί, επειδή το σώμα σου είναι ακόμα «κρύο» από τον ύπνο, χρειάζεσαι προθέρμανση τουλάχιστον για 15 λεπτά.
Πηγή: www.shape.gr


This post first appeared on SPORT MANAGEMENT GREECE, please read the originial post: here

Share the post

Η ιδανική ώρα για άσκηση ανάλογα με

×

Subscribe to Sport Management Greece

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×