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10 dicas para perder peso com saúde

Confira o Top 10 das Dicas para Perder Peso com saudêQuase metade dos brasileiros está acima do Peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis.


Está na faixa da obesidade? Você merece uma dieta especial

Confira as dicas:

01) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.

02) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.


04) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

05) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

06) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

07) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

08) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.

09) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

10) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

Saiba mais: Está na faixa da obesidade? Você merece uma dieta especial


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