علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وما هي أطعمة يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكوليسترول،  حيث يمكن أن يسبب فرط كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم ، والمعروف باسم “فرط كوليسترول الدم”  LDL ، مجموعة متنوعة من الأعراض، والتي سنتعرف عليها فيما يلي.

إليك: علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وما هي أطعمة يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكوليسترول

– علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم: ألم في الصدر

هذه واحدة من أولى علامات ارتفاع الكوليسترول في الدم: يحدث ألم الصدر نتيجة تراكم الكوليسترول في شرايين القلب (الشرايين التاجية) ، مما قد يؤدي إلى ضعف أكسجة عضلة القلب. تحدث هذه الآلام فقط أثناء ممارسة الرياضة (مثل المشي) ، أو حتى أثناء الراحة.

-علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم: ألم في ربلة الساق 

قد يحدث الألم في حالة انسداد شرايين الأطراف السفلية بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. من حيث الإحساس ، هذه “تقلصات” لا ترتبط بالضرورة بالنشاط البدني ؛ لأنها يمكن أن تحدث حتى أثناء الراحة.

– ضعف القدرة على إقامة علاقة من الزوجة

يمكن أن يسبب الكوليسترول ضعفًا لدى الرجال المصابين بفرط كوليسترول الدم لأنه يترسب في الشرايين ، مما يمنع الدم من الوصول إلى الأعضاء المختلفة.

– علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم: الاضطرابات العصبية

إذا تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية للرأس ، فقد تحدث أعراض عصبية: دوار ، صداع ، تداخل في الكلام ، تنميل ، مشاكل في الرؤية … هذه الأعراض عادة ما تكون قصيرة العمر.

-ضيق في التنفس

من المعروف أن الكوليسترول الزائد في الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي ، في حالة فرط كوليسترول الدم ، يمكن للمرء أن يلاحظ تطور ضيق التنفس مع بذل مجهود (حتى أثناء الراحة) بسبب تلف عضلة القلب.

– علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم: الورم الصفراوي Xanthomas

هذه أورام صغيرة حميدة (صفراء عادة) تتكون من كتل الكوليسترول. قد يظهر Xanthoma في حالة فرط كوليسترول الدم الشديد أو فرط كوليسترول الدم العائلي

أطعمة يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكوليسترول

– اللحوم المجمدة

يجب تجنب المنتجات الدهنية ، مثل اللحوم الحمراء والنقانق المعالجة تمامًا. جميعها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح (والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم). من الأفضل اختيار منتجات اللحوم الخالية من الدهون ، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي.

– زبدة

من الأفضل تجنب الطهي بالزبدة واستخدام المارجرين المحتوي على فيتوستيرول بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام هذا البديل على المدى الطويل ، فمن المستحسن أن تأخذ نصيحة طبيبك.

– صفار بيض

على الرغم من أن الدراسات أظهرت ارتباطًا مختلفًا بين امتصاص صفار البيض وارتفاع الكوليسترول ،

ومع ذلك ، يوصى بتقليل حجم الحصة ، وتقسيم الكمية في الوصفة على 2 ، وبشكل عام لا تأكل أكثر من بيضة واحدة في اليوم.

– زيت جوز الهند

هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية المشبعة. يوصى باستبداله بزيت الزيتون كل يوم.

– لحم أحمر

يوصى بعدم تجاوز 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً ويفضل اللحوم الخالية من الدهون مثل الدواجن ولحوم الأرانب والأسماك الدهنية وغيرها.

– الأحشاء

تحتوي أجزاء معينة ، مثل الدماغ والكبد والكلى ، على مستويات عالية جدًا من الكوليسترول. لذلك يجب أن يظل استهلاكها استثنائيًا.

– الكعك والمعجنات

عادة ما تكون هذه المنتجات غنية بالزبدة والبيض. لعلاج نفسك دون رفع مستويات الكوليسترول في الدم ، استبدل صفار البيض بالبياض ، واختر الدقيق الكامل أو شبه الكامل (ألياف أكثر من البيض) ، واستبدل الزبدة بالسمن ، أو هريس التفاح ، أو الموز (يمكن أن توفر لزوجة في الكعك). نعومة).

– المقالي

يمكن للزيوت المستخدمة في طهي هذه الأطعمة أن تزيد بشكل كبير من مستويات الكوليسترول بعد الطهي. حاول تجنب القلي العميق والأطعمة المحمصة في الفرن مثل البطاطس أو الخضار.

ظهرت المقالة علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وما هي أطعمة يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكوليسترول أولاً على موقع اعرف.