أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم ،  نعلم جميعًا أن ما تضعه في طبقك يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. فقط اعلم أن ما تحتفظ به في خزانة التوابل يمكن أن يكون بنفس الأهمية. ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تحارب الجوع الشديد وتزيد من حرق الدهون وتخسر ​​الوزن. لكن اتباع نمط الأكل الصحي وممارسة الرياضة أمر مهم لفقدان الوزن وتحقيق نتائج مستدامة. إليك أعشاب مدهشة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

1- الحلبة

الحلبة من التوابل المنزلية الشائعة. وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة قد تساعد في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 18 شخصًا أن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا زاد من الشعور بالشبع وساعد في تقليل الجوع وتناول الطعام مقارنة بمجموعة التحكم. وجدت دراسة صغيرة أخرى أن تناول مستخلص بذور الحلبة قلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17٪ مقارنةً بالعلاج الوهمي. هذا يقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم.

2- أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم : الزنجبيل:

الزنجبيل هو أحد التوابل المستخدمة في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض ، وتشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. أظهرت مراجعة لـ 14 دراسة بشرية أن تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل كبير من وزن الجسم ودهون البطن. خلصت مراجعة أخرى لـ 27 دراسة بشرية وحيوانية وأنبوبة اختبار إلى أن الزنجبيل قد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مع تقليل امتصاص الدهون وتقليل الشهية.

3- الأوريجانو:

الأوريجانو هو عشب معمر ينتمي إلى نفس العائلة النباتية مثل النعناع والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمريمية. يحتوي على كارفاكرول ، وهو مركب قوي قد يساعد في إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون ، وبعضها يحتوي على كارفاكرول والبعض الآخر بدون كارفاكرول ، أن الفئران التي تلقت كارفاكرول كانت أقل وزنًا ودهونًا بشكل ملحوظ من المجموعة الضابطة.

تم التأكيد أيضًا على أن مكملات كارفاكرول تؤثر بشكل مباشر على جينات معينة وبروتينات معينة تتحكم في تكوين دهون الجسم. ومع ذلك ، لا تزال الأبحاث حول آثار الأوريجانو والكارفاكرول على فقدان الوزن محدودة للغاية ، خاصة في الدراسات البشرية.

4- الجينسنغ:

غالبًا ما يُعتبر الجينسنغ ، وهو نبات ذو خصائص تعزز الصحة ، عنصرًا أساسيًا في الطب الصيني التقليدي. أظهرت العديد من الدراسات أن هذا النبات القوي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. وجدت دراسة صغيرة أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى خسارة كبيرة في الوزن وتغيير تكوين ميكروبيوتا الأمعاء. وبالمثل ، أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن الجينسنغ يحارب السمنة عن طريق تغيير تركيبة الدهون وتأخير امتصاص الدهون في الأمعاء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة وواسعة النطاق لفحص آثار الجينسنغ على فقدان الوزن لدى البشر.

5- أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم : الكركم:

الكركم من التوابل التي تعتبر مهمة جدا لصحة جيدة. تُعزى معظم فوائده الصحية إلى وجود مادة الكركمين. وهي مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع لتأثيرها على كل شيء من الالتهاب إلى فقدان الوزن. أظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر كان فعالًا في تعزيز فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪. وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول الكركمين في الفئران لمدة 12 أسبوعًا قلل من وزن الجسم ودهون الجسم عن طريق منع تكون الشحم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات استخدمت كميات مركزة من الكركمين. أعلى بكثير مما هو موجود في الجرعات النموذجية من الكركم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفحص كيفية تأثير الكركم نفسه على فقدان الوزن.

ظهرت المقالة أعشاب لتخفيف الوزن بدون رجيم  أولاً على موقع اعرف.