Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

الغذاء الصحي للحامل من أهم عوامل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك طوال فترة الحمل

يعتبر الحمل من أهم المراحل التى تمر بها المرأة، وفى خلال هذه المرحلة تحدث الكثير من التغيرات للجسم ولتمر فترة الحمل بسلام يجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب بإستمرار لتطمئن على صحتها وصحة جنينها، كذلك يجب عليها الإهتمام بالتغذية الصحية التى تمدها هى والجنين بالعناصر الغذائية التى يحتاجها جسم المرأة وكذلك المهمة لصحة الجنين وتكونه بشكل طبيعي. واليوم سوف نتعرف على الغذاء الصحي للحامل المهم خلال جمع مراحل الحمل.

الغذاء الصحي للحامل:

الغذاء الصحي للحامل ، الاكل الصحي للحامل ، غذاء الحامل ، تغذية الحامل ، المرأة الحامل ، الشهر السابع من الحمل ، اكل صحي للحامل ، افضل غذاء للحامل ، الاكل الممنوع للحامل ، اكل الحامل ، نظام غذائي للحامل ، الأكل الصحي للمرأة الحامل ، الطعام الصحي للحامل ، غذاء الشهر الاول من الحمل ، الاكل المناسب للحامل

يوجد العديد من الغذاء الصحي للحامل والذي يساعدها على التمتع بصحة جيدة طوال فترة الحمل لها وللجنين أيضاً، كما يجب التنويع بين هذه الاطعمة حتى يصل الجسم على جميع العناصر اللازمه له حتى تمر مرحلة الحمل بأفضل شكل ممكن.

  • الماء:

من الأشياء المهمة جداً لكِ سيدتي أثناء فترة الحمل شرب الماء بإستمرار على مدار اليوم، فهو مهم حتى لا تصابِ بالجفاف، كذلك الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة بداخلة. فمن الجيد لكِ تناول كوب من الماء كل ساعة تقريباَ خلال اليوم.

  • منتجات الألبان:

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم لكي تنمو العظام والاعصاب والأسنان بشكل سليم، وتعد منتجات الألبان من أهم المصادر التى تمد الجسم بنسبة جيدة من الكالسيوم.

إهمال تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم يجعل الطفل يأخذ من مخزون جسم الأم لينمو بالشكل المطلوب، مما يعرض الام فيما بعد للإصابة بهشاشة العظام وضعف الاسنان.

ولتحصلين على الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك خلال فترة الحمل عليكِ تناول من 4_5 حصص من المنتجات الغنية بالكالسيوم كالحليب، الجبن، اللوز، عصير البرتقال. وإذا لزم الأمر يقوم الطبيب بإعطاء الحامل مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.

  • الخضراوات والفاكهة:

الغذاء الصحي للحامل ، الاكل الصحي للحامل ، غذاء الحامل ، تغذية الحامل ، المرأة الحامل ، الشهر السابع من الحمل ، اكل صحي للحامل ، افضل غذاء للحامل ، الاكل الممنوع للحامل ، اكل الحامل ، نظام غذائي للحامل ، الأكل الصحي للمرأة الحامل ، الطعام الصحي للحامل ، غذاء الشهر الاول من الحمل ، الاكل المناسب للحامل

من الغذاء الصحي للحامل والمفيدة جداً خلال فترة الحمل لصحة الأم والجنين الخضراوات والفواكه، فهى غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المفيدة جداً لصحة الجسم، كذلك تحتوى على كمية ممتازة من مضادات الأكسدة التى تحافظ على الجسم وتحمية من الكثير من الأمراض، فضلاً على أنها تحافظ على صحة البشرة وجمالها وكذلك الشعر، فمن المعروف تأثر صحة البشرة والشعر أثناء فترة الحمل ومما يحافظ على جمال البشرة والشعر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة داخل الخضراوات والفواكه.

  • اللحوم:

اللحوم الخالية من الدهون، من الأطعمة المفيدة جداً للحامل اللحوم الغنية بالبروتين المهم لنمو الجنين بشكل سليم، ولكن من الضروري جداً أن يتم طبخ اللحوم بشكل جيد، فاللحوم الغير مطبوخة بشكل جيد، كذلك اللحوم الباردة تحتوى على بكتريا قد تكون مضرة جداً لصحة الجنين.

  • المكسرات:

الغذاء الصحي للحامل ، الاكل الصحي للحامل ، غذاء الحامل ، تغذية الحامل ، المرأة الحامل ، الشهر السابع من الحمل ، اكل صحي للحامل ، افضل غذاء للحامل ، الاكل الممنوع للحامل ، اكل الحامل ، نظام غذائي للحامل ، الأكل الصحي للمرأة الحامل ، الطعام الصحي للحامل ، غذاء الشهر الاول من الحمل ، الاكل المناسب للحامل

المكسرات الغير مملحة مفيدة جداً أثناء فترة الحمل لصحة الجنين فهى غنية بالاومبجا 3 المهمة فى تكوين الجنين، فمن الجيد لكِ أثناء فترة الحمل تناول المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.

  • البطاطا:

من الاطعمة المفيدة جداً التى يجب أن تحرصين على تناولها خلال فترة الحمل، فالبطاطا تحتوى على العديد من الفيتامينات المغذية لصحة الأم والمفيدة جداً لتكون الجنين ونموه، فهى تحتوى على الكاروتينات النى تتحول فى الجسم غلى فيتامين أ، كما تحتوى على الكثير من الالياف المفيدة وحمض الفوليك، وفيتامين ج وكلها مفيدة جداً للصحة وخاصتاً فى مرحلة الحمل.

  • الحبوب الكاملة:

من الاطعمة الضرورية جداً خلال فترة الحمل لإحتوائها على الكثير من الألياف المفيدة، الحديد، فيتامين b وهى موجدة فى الخبز الأسمر والفشار وغيرها.

أطعمة يجب تجنبها أثناء فترة الحمل:

  • فى خلال فترة الحمل تجنبي تناول المأكولات البحرية التى تحتوى على نسبه عالية من الزئبق مثل سمك ابو سيف وسمك القرش.
  • تجنبي تناول الدجاج واللحوم والبيض الغير مطبوخين بشكل جيد.
  • تجنبي تناول الخضراوات والفاكهة الغير مغسولة بشكل جيد.
  • الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح، لإنها تساعد على إحتفاظ الجسم بالسوائل، مما قد يؤدى إلى رفع ضغط الدم.
  • تجنبي تناول المشروبات التى تحتوي على الكافين بكمية كبيرة لانها تؤثر على معدل ضربات القلب لدى الجنين.

فترة الحمل من أهم الفترات التى تمر بها المرأة ولكي تتمتعين بصحة جيدة وتوفيري لجنينك كل ما يحتاجه لنمو صحي سليم يجب عليكِ سيدتي الإهتمام بنوعيه الطعام وتناول الغذاء الصحي للحامل والبعد عن الأطعمة الغير مفيدة والتي بالطبع ستتسبب فى الكثر من المشاكل لكِ ولطفلك.

The post الغذاء الصحي للحامل من أهم عوامل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك طوال فترة الحمل appeared first on ريم العرب.



This post first appeared on Arabreem.com, please read the originial post: here

Share the post

الغذاء الصحي للحامل من أهم عوامل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك طوال فترة الحمل

×

Subscribe to Arabreem.com

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×