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ये घरेलू आहार बढ़ाते है तेजी से वजन, हर घर में आसानी से मिल जाते है

आपने बहुत से लोगों को अपना वजन बढ़ाने की बात करते हुए सुना होगा. और इसके लिए बहुत से लोग मेहनत भी करते है. और बहुत से लोग सोचते है कि बिना मेहनत के ही वे अपना वजन बाधा ले लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है. लेकिन आप चाहे तो आपके घर में मौजूद कुछ चीजों से भी अपना वजन बढ़ा सकते है. आज हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में बता रहे है.

भीगे चने

भीगा हुआ चना खाने से वजन बहुत आसानी से बढ़ाया जा सकता है. रात को आप एक कटोरी चने को पानी में भिगोकर रख दें, फिर इसे सुबह खा लेंं. इसे खाने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी. साथ ही साथ यह रक्त संचार को भी नियंत्रित करता है.

चावल

चावल खाने से भी शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है. क्योंकि चावल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. और यह आसानी से पच भी जाता है. आप दिन में कम से कम 2 बार एक कटोरी चावल जरूर खाएं.

गुड़ और मूंगफली

मूंगफली और गुड़ में प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद होती है. इसे खाने से मसल्स का ग्रोथ होता है. इसे आप दिन में कभी भी खा सकते हैं. यह प्रोटीन का बहुत सस्ता और अच्छा स्रोत है.

दाल

सभी दालों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होती है. दाल और चावल का सेवन एक साथ करें. इससे आपके शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक साथ मिलेगी. और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा.

उबले आलू

यदि आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो, आज शाम से ही या फिर किसी भी समय दो या तीन उबले आलू का सेवन जरूर करें. आलू में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट उपलब्ध होती है. जो शरीर के वजन को बढ़ाने में मदद करती है.

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