Let’s face it, setiap manusia pada dasarnya ingin senantiasa sehat, segar bugar, dan bisa melakukan banyak aktivitas. Akan tetapi, tidak semua orang punya fisik yang mumpuni ataupun waktu yang mencukupi untuk melakukan Olahraga sesuai rekomendasi pakar kesehatan. Belum lagi, rasa malas yang selalu menghalangi niat untuk bergerak. Nah, gimana kalau kamu coba melakukan mini workouts agar tetap sehat?

Apa maksud dari istilah itu, dan apa betul ada pengaruhnya? Kalau ingin tahu jawabannya, baca kelanjutan artikel ini, ya!

Apa itu mini workouts?

Seperti namanya, mini workouts adalah sesi olahraga kecil-kecilan dalam satu hari buat kamu yang tidak tahan olahraga penuh ataupun tidak punya banyak waktu luang dalam sehari. Kalau mengutip laman Healthline, satu sesi aktivitas gerak tubuh ini biasanya hanya berlangsung sekitar 10–20 menit setiap harinya.

Jadinya, sesi olahraga mini masih memenuhi rekomendasi durasi olahraga per minggu yang disarankan oleh CDC, yakni 150 menit (untuk tingkat menengah) atau 75 menit (untuk tingkat tinggi).

Manfaat mini workouts

Lantas, adakah manfaat dari sesi olahraga kecil yang Dilakukan Setiap Hari itu? Jawabannya tentu saja ada. Beberapa manfaat mini workouts seperti yang ditulis dalam situs Healthline adalah:

• Meningkatkan kesehatan tubuh. Ternyata, olahraga kecil-kecilan yang dilakukan setiap hari punya manfaat yang setara dengan olahraga penuh yang dilakukan 2–3 kali per pekan, lho. Simpulan ini didapat dari salah satu tinjauan studi yang melibatkan lebih dari 1000 peserta. Studi tersebut menemukan tidak adanya perbedaan antara olahraga penuh dan mini workouts.
• Memudahkan kamu. Manfaat kedua berkenaan dengan urusan waktu, seperti yang sudah dibahas di atas. Seorang profesor fisiologi olahraga dari Arizona State University bahkan menyebut kalau berjalan kaki 5–10 menit dala sehari saja sudah bisa dikategorikan sebagai mini workouts. Sudah begitu, olahraga kecil-kecil ini juga tidak memerlukan pakaian khusus atau waktu untuk berganti pakaian seperti olahraga penuh.
• Meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Manfaat lain dari mini workouts—yang mungkin tak terpikirkan oleh banyak orang—adalah peningkatan kesehatan otak dan Hal ini memungkinkan lantaran olahraga kecil-kecilan hanya memakan waktu dan persiapan yang sebentar. Oleh karena itu, seseorang akan merasa bahwa aktivitas ini bukan suatu yang sangat berat untuk dilakukan. Pada akhirnya, orang yang melakukan mini workouts bisa segar bugar secara fisik dan pikiran.

Selain ketiga manfaat di atas, mini workouts juga berpotensi menurunkan tekanan darah, memudahkan kamu untuk berolahraga tingkat tinggi, mengurangi stres karena berolahraga, juga—tentunya—menolong kamu mencapai tujuan kesehatanmu. Kalau disimpulkan, mini workouts ini pun bisa memberikan pengaruh buat kamu, ya. Yuk, dicoba!

The post Mini Workouts sebagai Upaya Tetap Sehat. Apakah Berpengaruh? first appeared on Wanita Bercerita.