कोई कितनी भी गहरी नींद में सोता हो, लेकिन रात में एक समय ऐसा आता है, जब हर किसी की नींद टूट जाती है. हमें लगता है कि इसका कारण आस-पास हुई आवाज़ या हलचल होती है, लेकिन चीन की एक पद्धती की मानें, तो नींद टूटने का वक़्त आपके शरीर के किसी हिस्से के ख़राब होने का संकेत है. जिसे अनदेखा करना आपको किसी ख़तरे की तरफ़ ले जा सकता है.
अगर रात 9 बजे से 11 बज़े के बीच नींद नहीं आती.
ज़्यादातर लोग इस वक़्त सोने जाते हैं. लेकिन बिस्तर पर जाते ही नींद जैसे गायब हो जाती है. इसका कारण है कि आपको दिन की समस्याओं ने अभी भी परेशान किया हुआ है. आपका दिमाग अभी भी अपने काम को भूल नहीं पाया है. ये अनिद्रा की शुरुआत हो सकती है. इसका सबसे बेहतरीन इलाज है कि आप सोने से पहले कुछ देर ध्यान लगाएं और फिर बिस्तर पर जाएं.
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अगर 11 से 1 बजे के बीच आंख खुले.
इस वक़्त नींद टूटने का कारण है कि आप अपने या अपने किसी खास के बारे में सोच कर परेशान हैं. अकसर इस वक़्त आंख उन लोगों की खुलती है, जो अपने प्यार में नाकाम रहे हैं. अपने रिश्ते का कारण उन्हें कभी अपनी गलती और कभी अपने पार्टनर की लगती है. जो बीत गया उसे भूल जाएं, यही इसका इलाज है.
ऐसा है, खूब सारे फल और सब्जी खाया करो
कभी-कभी ये नींद में झटके लगें तो ठीक है. सबके साथ होता है. लेकिन अगर रोज़ हो रहा है. या नींद खुल जाए तो बहुत देर तक घबराहट होती है. तो भइया, डॉक्टर के पास जा कर चेक करा लो. कहीं कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी न हो गई हो शरीर में.
कैल्शियम मिलेगा दूध, दही और केले से. मैग्नीशियम के लिए अंकुरित अनाज खाओ. हरी सब्जी खाओ. और अगर सोने से जस्ट पहले एक्सरसाइज़ करते हो. तो उसका टाइम बदल लो. जबरदस्ती का टेंशन ना लो. और सोते समय नौकरी या कोई स्ट्रेस वाली बात ना सोचो.
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