Kebanyakan orang takut akan Sinar Matahari karena dapat membuat kulit menjadi hitam. Tapi tahukah kamu jika kurangnya terkena sinar matahari tubuh kita akan kekurang vitamin D. Karena itu, kulit menghitam akan lebih baik daripada tubuh kita yang kurang akan vitamin D.

Menghindari sinar matahari bagi sebagian orang adalah cara yang tepat agar kulit dan putih dan terjaga, tetapi itu adalah tindakan yang salah. Sinar matahari paling baik untuk kulit yaitu pada pukul jam 10 pagi sampai jam 3 sore, hal itu akan baik untuk tubuh untuk bisa memproduksi vitamin D.

Kemajuan teknologi di jaman sekarang ini membuat banyak orang bermalas – malasan dan sering berada di dalam ruangan. Seperti contohnya ingin membeli makanan cukup dengan memesan lewat aplikasi yang tersedia pada smartphone, atau melakukan aktifitas olahraga cukup dari saluran sosial media seperti Youtube atau televisi tanpa harus repot – repot ke luar rumah atau ke pusat kebugaran untuk melakukan aktifitas tersebut. Hal ini akan membuat kulit kurang akan vitamin D karena kurangnya terkena sinar matahari secara langsung.

Semakin gelap warna kulit seseorang itu akan sangat bagus karena tubuh menyerap vitamin D langsung dari sinar matahari. Dalam hal ini seringnya berjemur pasti akan menggunakan sunblock cream atau krim tabir surya. Sebaiknya hindari penggunaan sunblock tersebut karena akan mengakibatkan kulit sulit untuk menyerap sinar matahari yang dibutuhkan oleh tubuh. Berapa lama kulit membutuhkan sinar matahari itu semua tergantung kebutuhan tubuh masing – masing pada manusia.

Resiko karena kurangnya terkena sinar matahari sehingga kurangnya vitamin D dalam tubuh adalah seperti osteoporosis atau tulang yang mudah rapuh, lemahnya otot yang akan berpengaruh pada kecepatan kerja, timbulnya rasa nyeri pada seluruh bagian otot dan badan yang biasa disebut penyakit kronis, depresi dan insomnia.

Untuk menghindari hal – hal tersebut, sebaiknya sering – seringlah kamu berjemur dan cari waktu yang cocok sesuai dengan jam yang tadi sebutkan di atas agar kebutuhan vitamin D untuk tubuh dapat terpenuhi secara maksimal.