Symbole olimpijskieMamy rok olimpijski i igrzyska w Paryżu. Bez wstrząsów epidemicznych i rocznych przesunięć jak to było ostatnio (Tokio z 2020 na 2021) i zn… Read More

Polki i Polacy z tytułem "Ironman"w roku 2024Kolejny rok spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman. Minione lata (odnośniki) znajduj&#… Read More

David Goggins ‚”Nic mnie nie złamie”, Galaktyka, 2023, ISBN 987-83-7579-884-5Na początek przekażę najważniejszą myśl:Nie, nie jeste… Read More

Wielu pytało mnie o przyczynę tak długiej przerwy w zamieszczaniu materiału na blogu „im226” (poprzedni wpis jest z maja)? Odpowiedź jest prosta. Og … Read More

Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań, a wynika z wątpliwości przeciętnego pływaka o słabej dyspozycji w amatorskim triathlonie od sprintu po… Read More

Polki i Polacy z tytułem "Ironman"w roku 2023Kolejny rok spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman. Minione lata (odnośniki) znajduj&#… Read More

Często da się usłyszeć po zawodach, że ktoś zrobił życiówkę i jest to jego powód do dumy. Słyszy się i mówi nie ty… Read More

Kiedy wypowiesz te trzy słowa ujęte w tytule, to każdy komu nie jest triathlon obojętny będzie wiedział o co chodzi.O udział w triathlonowych Mistrzostwach… Read More

Kadencja jest podstawowym i bardzo ważnym parametrem jazdy na rowerze. Tak fundamentalnie istotnym, i tak zautomatyzowanym, że często się o niej nie mówi i doś… Read More

Dlaczego blog „im226” oferuje tak wiele treści za darmo?Wiem, że dążenie do doskonałości jest wpisane w człowieka. Wiem, że chcemy i stara… Read More

Siła nawyku i rutyny.Moda jest straszliwym dyktatem, który miażdży nas swoimi wymaganiami. Moda na bieganie, moda na triathlon, moda na ruch, sport i rywalizację… Read More

Polki i Polacy z tytułem "Ironman"w roku 2022Kolejny rok spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman. Minione lata (odnośniki) znajduj&#… Read More

Warto zacząć początek roku od jakiegoś jubileuszu. 50-lecie jest dość dobrym pretekstem.Właśnie tyle lat, bo 50 ma wydana książka, kt&o… Read More

698 - liczba roku 2021; szczegóły pod tym linkiem:http://im226.blogspot.com/2021/03/polki-i-polacy-ironman-2021.htmla teraz ad rem, czyli... z życia trenera - listy i p… Read More

To już koniec.To ostatnie edycje dwóch świetnych wydarzeń sportowych.Triathlon Karkonoski zwany Karkonoszmanem, i Maraton Karkonoski w roku 2021 po raz ostatni przyci&#… Read More

Trening na progu i jego poprawa, dla kolarzy … i nie tylko. Inni "wytrzymałościowcy" też z niego skorzystają. Nim rozwinę temat, to chciałbym p… Read More

Dzisiaj będzie o typowym śniadaniu i jego kaloryczności. Nawiążę do treningu żywieniowego, do często poruszanego tematu płatków owsianych… Read More

Oddychanie w triathlonie.Oddychanie jest naturalną, niezbędną, zautomatyzowaną, ale też i sterowalną czynnością: wdech i wydech, które nast… Read More

Polki i Polacy z tytułem "Ironman"w roku 20212-gi rok pandemii koronawirusa na świecieKolejny rok spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ir… Read More

TSS: training stress score, to przydatny parametr (narzędzie) dla kolarzy (ale nie tylko) posiadających pomiar mocy.Dlaczego warto mieć pomiar mocy, link: https://im226.blogsp… Read More

Krótki tytuł wymaga znaczącego rozwinięcia i powinien brzmieć: Przygotowanie do pływania w wodach otwartych w sezonie obostrzeń pandemicznych (czytaj: za… Read More

Na początku wyjaśnię, że skupię się na treningu sportowca-amatora, bo zawodowcy i kadrowicze, także klubowicze, dla których sport jest źr&oacut… Read More

Zaufanie w pracy trenerskiejTemat trudny, niepopularny, nie poruszany w prasie fachowej, nie podnoszony w rozmowach, a bardzo ważny i determinujący pracę trenera z zawodnikiem… Read More

Dzisiaj coś innego, coś poza sportem, ale już nie będącego turystyką i rekreacją (choć zawiera w sobie cząstki tych aktywności). Coś co… Read More

Wykreowana moda na ruch, na „zaliczanie maratonów” i „robienie Ironmana” ma pewne swoje konsekwencje, których ogarnięci beztroską debiutanci n… Read More

Polki i Polacy - Ironman 2020rok pandemii koronawirusa na świecieDla kontynuacji spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman zapisuję i… Read More

Mamy rok olimpijski - Tokio 2020. Porzucę zatem na jakiś czas metodykę treningu i wszelkie aspekty treningowe na rzecz przekazania zapomnianej, ale ciągle olimpijskiej wi… Read More

To jest ta chwila w roku sportowym, tuż przed rozpoczęciem kolejnego sezonu, by napisać o tym jak unikać błędów, które zawierają się w s… Read More

Poniższy tekst jest zapisem z prelekcji, którą wygłosiłem w przeddzień Maratonu Warszawskiego w 2005 roku.Jak łatwo się domyślić traktowa… Read More

…czyli kiedy rekord mógłby być rekordem.Świat polskiego triathlonu obiegła niedawno wieść, że Robert Karaś został rekordzistą… Read More

Wiosna, początek lata. Ilość biegających w tym okresie rośnie lawinowo rośnie. Biegać może każdy i biegać chce każdy, więc rady za… Read More

Polki i Polacy - Ironman 2019Dla kontynuacji spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman zapisuję i tegoroczne wyniki.Na tej stronie znajduje si&#… Read More

Jak zacząć (znowu) biegać?Nim przejdę do tematu jeszcze tylko jedno zestawienie, które zapomniałem podać przy podsumowaniu roku 2018:http://im226.blogspo… Read More

Subiektywny przegląd sportowych i okołosportowych wydarzeń roku 2018.Wzorem lat poprzednich (2010-2017 - linki na dole strony), ale w całkowicie odmiennej formule bazuj&#… Read More

W poprzednim wpisie przedstawiłem: QA - Quadrant Analysis - analizę kwadrantów, która może być przydatna wszystkim jeżdżącym na rowerze z pom… Read More

Wśród wielu wskaźników i wykresów dość popularnych i dobrze opisanych są też inne, które nie cieszą się tak wielką po… Read More

Mierniki mocy tanieją, upowszechniają się i coraz częściej montowane są w rowerach amatorów. Tak jak niegdyś trening „na tętno” wyc… Read More

Trening opisany przymiotnikiem "zaawansowany" wskazuje, że nie zawsze i nie dla każdego będzie on odpowiedni.Wyjaśnię użyte słowo "zaawansowany", gdyż… Read More

Istnieją dwie najbardziej niedoceniane czynności treningowe wśród sportowców-amatorów:lekki, bazowy treningodpoczynek i regeneracjaTym pierwszym zajmę… Read More

Pierwsze zawody Ironman w tym roku już niedługo (3 marca), więc...Dla kontynuacji spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman zapisuj… Read More

Subiektywny przegląd sportowych i okołosportowych wydarzeń roku 2017.Wzorem lat poprzednich (czyż trzeba coś więcej dodawać; linki z poprzednich lat - na k… Read More

To już ostatni Zeszyt.Cykl zakończył się.Zeszyt nr 13 ma nieco mylący tytuł: Ciekawostki.Nie znajdziesz w nim informacji ile ton bananów zjadają ucz… Read More

To już przedostatni Zeszyt.Cykl dobiega końca.Zdjęcie udostępnione z archiwum prywatnegoZeszyt nr 12 stanowi uzupełnienie poprzednich Zeszytów.Stąd nieco… Read More

Pora pływania nadeszła, przynajmniej ta teoretyczna. Zamiast opisywać zawartość Zeszytu po prostu polecam go pobrać.Pobierz zeszyt nr 11: „Pływa… Read More

10 lat temu, 28 sierpnia 2007, opublikowałem pierwszy wpis na blogu "im226" powołując do życia triathlonowy Projekt IM 2010.Przypomnę:Projekt IM 2010 jest… Read More

Zapraszam do zeszytu nr 9 poświęconemu rowerowi.Zeszyt "Rower i jazda na nim" jest niedoskonały, sam to zauważysz, zdaję sobie z tego sprawę i obiecuję pop… Read More

Ranga Mistrzostw Świata zobowiązuje!Grupa Challenge (będę też używał zwrotu „federacja”) stanęła na wysokości zadania i mu spros… Read More

Ostatnim zamieszczonym Zeszytem (nr 8) był ten poświęcony bieganiu:http://im226.blogspot.com/2017/03/bieganie-maraton-i-nie-tylko.htmlOczekując na Zeszyt nr 9 chciał… Read More

Dla kontynuacji spisu wszystkich Polek i Polaków, którzy uzyskali tytuł Ironman zapisuję i tegoroczne wyniki.Na tej stronie znajduje się lista polskich Ironman&o… Read More

Zapraszam do zeszytu nr 8 poświęconemu bieganiu.W zamieszczonym Zeszycie "Bieganie" znajdują się różnorakie, interesujące, potrzebne i niezbędn… Read More