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My Own Workout Blog


myownworkout.blogspot.it
Blog su allenamento e preparazione atletica, corsa, nordic walking, podismo, sport, fitness e wellnesd.
5000 In 2 - Novi Ligure
2017-09-14 16:44
Buongiorno amici e amiche sportivi!Sebbene sia solito eseguire i tipici allenamenti "da pista" in ben altre forme e tipologie di fondo, in primis quello erboso, è assai raro che metta… Read More
Podistica Cassine
2017-09-08 09:13
Buongiorno amiche e amici sportivi!Nel tour delle "gare mai corse 2017", ieri è stata la volta di Cassine; su volantino 6 km ma in realtà un tracciato da 6,9 km complessivi dis… Read More
Lungo E Fartlek
2017-09-05 14:51
Buongiorno amici!Rowing Machine On Board! Rieccomi ad aggiornare con un rapido excursus su quello che sono stati gli allenamenti degli ultimi giorni. Come saprete, in proiezione 24 sett… Read More
Allenamento Del Giorno
2017-08-31 14:37
Ciao a tutti!Parlando di allenamento intelligente è molto importante, anzi oserei dire quasi fondamentale, non esagerare con i lavori di qualità ripetuti a giorni consecutivi e… Read More
Scaricare Una Gara: Il Rowathlon
2017-08-27 15:36
Buona domenica a tutti i miei lettori MultiSportivi!Dopo la gara di venerdi sera a Basaluzzo quali sono stati i lavori svolti nei giorni immediatamente successivi? O più in generale:… Read More
Sottovalle Di Arquata - Commento & Galleria
2017-08-20 10:45
Buona domenica amici sportivi!Dopo Carezzano, un'altra prima assoluta ieri sera a Sottovalle di Arquata con la XV Coppa A.R.C.I. sotto l'egida AICS, gara che infatti non avevo mai corso prim… Read More
Il Fastidioso Percorso Verso La Competenza
2017-08-15 10:40
Buon Ferragosto amici e amiche sportivi!Ospito sul mio blog un ottimo editoriale del Prof. Pierluigi De Pascalis, responsabile della formazione di Non Solo Fitness. Meditate gente... me… Read More
StraCarezzano 2017
2017-08-11 10:47
Buongiorno amici e amiche sportive!Un'altra prima assoluta per me ieri a Carezzano, infatti non mi ero mai cimentato prima su questo splendido tracciato collinare immerso in un incantevole p… Read More
Aerobica MultiSport
2017-08-07 09:48
Buona settimana a tutti!(Una mia tipica sessione di MTB su fondo misto: nel video,  seconda frazione da 1h:20'completa di un combinato da 3)Aggiornamento sulla triplice uscita combinata… Read More
Running Rope: Il Salto Con La Corsa
2017-08-04 16:37
Buongiorno amici e amiche sportivi!Ventilatori e condizionatori a tutta forza! La stanza adibita a studiolo da cui aggiorno il blog è una sauna finlandese, per cui sarò piuttos… Read More
Ovada: G.P. Del Borgo
2017-07-29 10:05
Buongiorno amici e amiche sportive!A pochi metri dallo scollinamento c'è acido lattico; foto diFabrizio RealeContinua il tour delle gare serali in provincia e ieri sera il "giro" ha f… Read More
Lungo MultiSport 2h:12'
2017-07-24 08:46
Buona settimana amici sportivi! :D Con le mie due  forti compagne di squadra Ilaria e Maria Luisadopo un "defaticamento" post gara lungo quasi quanto lagara stessa!! XD XDNuovo agg… Read More
Valenza - Stra SanGiacomo 2017
2017-07-21 09:46
Buongiorno amici!Foto di Renato QuarteroIeri sera, a Valenza, è andata in scena la quinta edizione della Stra SanGiacomo, che per location centrale, partecipazione ed annessa magliett… Read More
Form Intervals In Pista & Ski Walking
2017-07-18 17:12
Buongiorno amici e amiche sportive!Post dedicato alla sessione di allenamento di stamattina; uscita di richiamo sulla velocità, ispirato alla "tradizione Lydiard", utilissimo per mant… Read More
Lungo All'alba
2017-07-16 20:46
Ciao a tutti!Come sempre più spesso accade in queste domeniche estive, le mie sveglie mattutine sono settate tra le 5:30 e le 5:45, per una semplice ragione: giocare d'anticipo sulle… Read More
Doping Tra I Master Ed Eterno Amore
2017-07-15 08:25
Buongiorno amici!Ospito sul mio blog, l'interessante articolo di Saverio Fattori, apparso sul N.380 - giugno 2016 della celebre rivista Correre. Buona lettura e... meditate gente, meditate… Read More
Jump Rope - Mountain Bike - Nordic Running
2017-07-10 17:56
Buonasera amici!Ecco la triade domenicale andata in scena ieri mattina molto presto XD. La ricetta:- Colazione con 3 pacchetti di crackers intergrali, marmellata e succo d'arancia.- 10'… Read More
Casaleggio Boiro - Memorial Calcagno 2017
2017-07-07 17:15
Buonasera amici sportivi!Rieccomi ad aggiornare con un post dedicato alla quarta prova di campionato qualitativo novese, ovvero il formidabile Memorial Calcagno di Casaleggio Boiro anda… Read More
Nordic Running VO2max
2017-07-04 16:35
Ciao a tutti!Rapidissimo aggiornamento sull'allenamento di stamattina: progressivo da 4,5 km in tecnica Nordic Running, corso ad una media km generale di 4':29" che dal punto di vista della… Read More
BUTEYKO: Sport E Luoghi Comuni
2017-07-02 12:38
Buongiorno amici!La buona respirazione nello sport non è un processo né automatico né scontato, quindi non bisogna trascurarlo, ma va allenato quanto, se non d… Read More
Nordic Running & Basket
2017-06-29 17:03
Buongiorno a tutti!La sessione di allenamento di oggi si può definire come una gran miscellanea, combinato alla massima potenza. In un primo momento, Cittadella di Alessandria ra… Read More
Silvano D'Orba: 16° Giro Delle Frazioni
2017-06-28 10:42
Buongiorno amici sportivi!Garetta top quella andata in scena ieri sera a Silvano d'Orba; ero curioso di parteciparvi in quanto per me si trattava di una prima assoluta all'evento, in territo… Read More
La Ricetta Della Domenica! XD XD
2017-06-25 16:13
Buona domenica amici sportivi! E non! XDProseguono le mie domeniche multidisciplinari che tanto mi divertono! La ricetta di oggi è stata un pò diversa dagli ultimi combinati mu… Read More
Frascaro In Corsa - Commento & Immagini
2017-06-16 10:13
Ciao ragazzi!Eccomi a commentare la gara che vi avevo anticipato ieri, la "Frascaro in Corsa". Seconda mia partecipazione a questa corsa dopo l'edizione 2016. Quest'anno il circuito si ricon… Read More
Frascaro In Corsa Come
2017-06-15 12:34
Ciao ragazzi!Apre questo post il volantino della gara organizzata dal G.P. Cartotecnica Piemontese che andrà in scena questa sera in quel di Frascaro, paesino a 14 km da Alessandria… Read More
2017-06-07 16:49
Ciao tutti!Atletica Novese, concorso qualitativo 2017, seconda prova StraPozzolo; ecco quindi come impegnare il martedi sera, ovvero correndo una gara per me inedita! Consueta macchinata com… Read More
2017-06-04 17:05
Voglia di un lungo diversificato?http://deandreafausto.blogspot.itEccomi servito! L'idea è maturata dal nulla durante la giornata di ieri, mentre stavo facendo tutt'altro che pensare… Read More
2017-06-02 15:39
Ciao a tutti!Dal post spedizione scozzese, ho deciso di andare a ridurre sensibilmente i km di corsa sia in allenamento che in gara, a non più di 6/7, ovviamente integrati ad altre st… Read More
2017-05-30 22:27
Ciao a tutti!Eccomi rientrato da un'intensissima spedizione di 4 giorni in terra scozzese, location la capitale Edimburgo. Questa trasferta fu decisa nel dicembre 2016 principalmente per cor… Read More
Edinburgh Half Marathon Is Coming
2017-05-24 16:36
Ciao a tutti!Col Viper... ? ? ? XDSono davvero pochi i giorni che ci separano dalla Mezza Maratona di Edimburgo; infatti, domenica prossima, una nutrita rappresentanza di atleti alessandrini… Read More
Recupero
2017-05-18 13:24
Ciao ragazzi!Sono esattamente 10 i giorni che ci separano dalla "spedizione scozzese" verso la capitale Edimburgo, dove andrà in scena un bel weekend di eventi sportivi, tra cui la "n… Read More
Da Domenica Ad Oggi: Workout
2017-05-09 21:17
Ciao a tutti amici sportivi! (Concedetemi, ancora una volta, di ospitare del "doping acustico" sul mio mio blog! In alto Aaliyah: l'ho scoperta moolto postuma, artista R&B talentuosa e d… Read More
Allenamenti Indoor
2017-05-06 12:25
Ciao a tutti!(Come ho avuto modo di sottolineare in un commento su FB stamattina, il fermento mediatico sul tentantivo a scopi puramente commerciali, non andato a buon fine, della Nike di ab… Read More
Nordic Ski Walking + Jogging
2017-05-04 09:50
Ciao a tutti!(Si scrive "Road to Edinburgh" si legge Zingarate XD XD)Eccomi a registrare la seduta infrasettimanale di ieri mattina, ovvero un allenamento combinato Nordic Ski Walking +… Read More
Circuito Da 1 Ora
2017-05-02 15:06
Ciao a tutti!(Ecco che il mio mitico "Doping Acustico" torna in scena sul blog dopo diverso tempo! Non esiste seduta di allenamento che non sia accompagnata da musica sparata a palla nello s… Read More
Aerobica Blanda
2017-05-01 12:18
Ciao a tutti!Stamattina la sessione di allenamento ha riguardato un appuntamento classico dei miei sabati mattina sportivi, ovvero i 30' di aerobica blanda prima delle gare domenicali, o com… Read More
Rowing Machine: Fartlek 1/1
2017-04-28 20:26
Ciao a tutti!Uno dei famigerati esercizi "body looseners", scioglimento muscolare del ChiRunning nel pregara a Novi. Vi consiglio di fare semprealmeno 10 minuti di riscal… Read More
Post Gara: Rigenerazione
2017-04-27 13:28
Ciao ragazzi!Decisi di partecipare a questo corso di Non Solo Fitness a settembre 2016 e dopo ritardi, rimandi, slittamenti varie un test scritto veramente ostico, dopo 7 mesi, fin… Read More
Colli Novesi 2017 Commento & Galleria
2017-04-26 13:07
Buongiorno a tutti!Non ho molto da raccontare su questa edizione 2017 della Colli Novesi, in questo periodo semplicemente un'altra gara che si inserisce nel programma "Road to Edinburgh" (pr… Read More
Nordic Running Per Il Mezzofondo
2017-04-21 20:47
Ciao ragazzi!Ieri mattina, complice la bella giornata fresca e dal sole tiepido, ho deciso di risfoderare la mia action-cam per filmare una sessione corrispondente ad un corto veloce di cors… Read More
Allenamenti Settimanali E Prossime Gare
2017-04-14 10:19
Rieccomi!Proseguono gli allenamenti che mi porteranno alla mezza maratona di Edimburgo di maggio, focalizzati principalmente sul mantenimento e il potenziamento della base aerobica; è… Read More
Le Tecniche Del Nordic Running
2017-04-10 10:20
Buona settimana a tutti!Si continua con lo speciale di approfondimento sul Nordic Running; nell'articolo di oggi, tramite una nutrita galleria video, andrò ad illustrare tutte le… Read More
Allenamenti Settimanali
2017-03-30 17:34
E rieccomi qua amici!Le corse su strada, ultimamente, stanno diventando piuttosto pesantine per i tendini dei miei piedi, in modo particolare se si tratta di percorsi caratterizzati da marca… Read More
Quando La Corsa Fa Male
2017-03-23 18:03
Articolo del Prof. Davide Serpe, tratto dal libro "Principi essenziali della preparazione atletica" - Non Solo Fitness Editrice.Sia per lavoro sia per il piacere che ho nella pratica della c… Read More
Kalenji Kiprun SD: Le Prime Impressioni
2017-03-10 18:06
Ciao a tutti!Qualche giorno fa mi trovavo da Decathlon appositamente per acquistare un paio di solette antishock rinforzate sulla zona del tallone da sostituire a quelle normalmente in dotaz… Read More
Windsprints In Pista
2017-03-08 18:51
Ciao a tutti!Smaltite le endorfine accumulate dopo il Trofeo Avis, la settimana finora si è sviluppata in sedute "aerobiche tampone" per permettere all'organismo di liberarsi bene da… Read More

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