Donkey Kick: Die ultimative Übung für straffe Gesäßmuskeln Wenn es darum geht, die Gesäßmuskeln zu formen und zu straffen, ist der Donkey Kick eine der effek… Read More

Bird Dog: Die ultimative Übung für einen stabilen Core Wenn es um das Training des Core-Bereichs geht, ist eine der effektivsten Übungen der Bird Dog. Diese einfache, aber kr… Read More

Alles, was du über Kettlebell Swings wissen musst Kettlebell Swings sind nicht nur eine großartige Übung, um Kraft aufzubauen, sondern auch um deine Explosivität zu ver… Read More

Heel Touches: Die effektive Übung für einen starken Core Ein starker Core ist die Basis für eine gute Körperhaltung, eine verbesserte sportliche Leistung und die Vorbeug… Read More

Effektives Bizepstraining mit Scott Curls Haben Sie jemals davon geträumt, stärkere und besser definierte Bizepsmuskeln zu haben? Scott Curls können Ihnen dabei helfen, dieses… Read More

Der ultimative Guide für eine starke Core-Muskulatur Wenn es um das Training unserer Bauchmuskeln geht, gibt es unzählige Übungen zur Auswahl. Eine davon, die in den letzten J… Read More

Maximiere deine Bizeps Curls: Techniken, Vorteile und häufige Fehler Wenn es darum geht, eindrucksvolle Armmuskeln zu formen, sind Bizeps Curls eine beliebte Übung für viele F… Read More

Die ultimative Anleitung für effektives Bauchtraining: Tipps, Tricks und Übungen Willkommen bei unserer ultimativen Anleitung für effektives Bauchtraining! Wenn Sie Ihre Bauch… Read More

Erstellt am vor 2 StundenLanghantelrudern – effizientes Oberkörpertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Langhantelrudern ist eine effektive Ü… Read More

Erstellt am vor 2 StundenHyperextensions – Training der unteren Rückenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Hyperextensions, auch als Rückenstr… Read More

Erstellt am vor 2 StundenShrugs – so erhältst du deinen Stiernacken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Shrugs sind eine Übung, die speziell auf die Mus… Read More

Erstellt am vor 2 StundenDips – Powertraining für Brust und Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Dips sind eine effektive Übung, die vor allem di… Read More

Erstellt am vor 1 StundeObere Brust trainieren – für ein ästhetisches Gesamtbild der Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für ein ästheti… Read More

Erstellt am vor 1 StundeCable Flys – gezieltes Isolationstraining für die Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cable Flys sind eine Übung, die haup… Read More

Erstellt am vor 1 StundeSplit Squat – perfektes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Er mag aussehen wie ein Ausfallschr… Read More

Erstellt am vor 1 StundeAbduktoren – für mehr Mobilität, Stabilität und Kraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Abduktoren sind eine Gruppe von M… Read More

Erstellt am vor 1 StundeSissy Squats – optimales Gesäß- und Oberschenkeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Sissy Squats sind eine effektive … Read More

Erstellt am vor 57 MinutenKickbacks – perfektes Training des gluteus maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Po Kickbacks, auch bekannt als Glute Kickbacks, s… Read More

Erstellt am vor 43 MinutenVordere Schulter trainieren – eine Anleitung zu breiteren Schultern Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für einen starken Oberk&oum&hell…Read More

Erstellt am vor 8 MinutenSchultertraining – die besten Übungen und Tipps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken und muskulös… Read More

Erstellt am vor 24 MinutenKreuzheben – eine Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Kreuzheben ist eine… Read More

Erstellt am vor 41 MinutenRack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem n… Read More

Erstellt am vor 7 MinutenBulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kni… Read More

Erstellt am vor 47 SekundenBizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnesss… Read More

Erstellt am vor 8 MinutenSZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curl… Read More

Erstellt am vor 35 MinutenDas Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du… Read More

Erstellt am vor 9 MinutenFace Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schu… Read More

Erstellt am vor 42 MinutenTrizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine bel… Read More

Erstellt am vor 27 MinutenÜberzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es… Read More

Erstellt am vor 59 MinutenTrizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um… Read More

Erstellt am vor 31 MinutenSchrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist en… Read More

Erstellt am vor 24 MinutenTrizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du eine… Read More

Erstellt am vor 31 MinutenGlute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen… Read More

Erstellt am vor 34 MinutenBeinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinb… Read More

Erstellt am vor 28 MinutenBeinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um ein… Read More

Erstellt am vor 2 MinutenBeinpresse – stemmen hoher Gewichte mit den Beinen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudi… Read More

Erstellt am vor 6 SekundenSchulterdrücken – umfangreiches Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar In fast jedem Fitnessstudio ist sie zu finden:… Read More

Erstellt am vor 19 MinutenReverse Butterfly – stärkt Schultern und Rücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seine Rücken- und Schultermuskula… Read More

Erstellt am vor 11 MinutenGoblet Squat – Kniebeugen mit Kettlebell Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Goblet Squat kommt aus dem Bereich der Kniebeugen und w… Read More

Erstellt am vor 5 MinutenMilitary Press – das beliebte Oberkopfdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Oberkopfdrücken (Military Press) ist eine… Read More

Erstellt am vor 9 MinutenHintere Schulter trainieren – Verletzungen gezielt vorbeugen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine starke Schultermuskulatur ist beim… Read More

Erstellt am vor 47 MinutenLunges – effizientes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Lunges (auch Ausfallschritte) sind b… Read More

Erstellt am vor 24 MinutenReverse Lunges – umgekehrte Ausfallschritte Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Reverse Lunges oder auch umgekehrte Ausfallschritte… Read More

Erstellt am vor 49 MinutenCrunches – klassische Bauchübung für den Sixpack Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Crunches sind eine klassische Bauchü… Read More

Erstellt am vor 60 MinutenBauchpresse – effektives Bauchtraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bauchpresse ist eine Maschine, mit der du… Read More

Erstellt am vor 53 MinutenWasser-Rudergerät – Ruder-Simulation auf höchstem Niveau Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Wasser-Rudergerät strahl… Read More

Erstellt am vor 4 MinutenInversionsbank – passives Rückentraining mit Schwerkrafttrainer Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der Inversionsbank trainiers… Read More

Erstellt am vor 44 MinutenPratzen – ein Muss für jeden Kampfsportler Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Pratzen sind im Boxsport und in anderen Kampfsportar… Read More

Erstellt am vor 53 MinutenCupping – straffere Haut durch das altbekannte Schröpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cupping – ehemals bekannt als Sc… Read More

Erstellt am vor 43 MinutenDaffy Board – mit Balance zu sportlichen Erfolgen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Daffy Board liefert dir hochwertige Balance Boards… Read More

Erstellt am vor 36 MinutenHandtrainer – perfektes Equipment für unschlagbare Griffkraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Handtrainer sind für einige… Read More

Erstellt am vor 25 MinutenTurnringe – Stabilisierung des gesamten Körpers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Training mit Turnringen bringt dir viele Vo… Read More

Erstellt am vor 24 MinutenBalance Board – mit Gleichgewicht ans Ziel Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Immer häufiger ist von dem sogenannten Balance Board… Read More

Erstellt am vor 55 MinutenKnieretter – optimales Training gegen Knieschmerzen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Knieretter rettet im wahrsten Sinne des Wort… Read More

Erstellt am vor 46 MinutenSprossenwand – effektives Ganzkörpertraining auf engstem Raum Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine Sprossenwand in den eigenen… Read More

Erstellt am vor 1 StundeNacken Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Ein trainierter Nacken verleiht deinem Körper eine schöne Ästhetik, nicht nur… Read More

Erstellt am vor 1 StundeLatzug – gezieltes Latissimus-Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du schaffst keinen Klimmzug oder möchtest ein wenig Abwech… Read More

Erstellt am vor 2 StundenTrizeps Kabelzug – ideales Trizepsdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deinen Trizeps trainieren und hast ei… Read More

Erstellt am vor 2 StundenNegativ Bankdrücken – Training der unteren Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit dem Negativ Bankdrücken trai… Read More

Erstellt am vor 1 StundeArnold Press – Arnold Schwarzeneggers Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deine Schultern in den eigenen… Read More

Erstellt am vor 1 StundeFrontheben – Training des vorderen Schultermuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine sehr beliebte Schulterübung ist das Front… Read More

Erstellt am vor 2 StundenReverse Flys – Stärkung von Schulter- und Nackenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Reverse Flys (auch Dumbbell Reverse F… Read More

Erstellt am vor 1 StundeSeitheben – ideales Schultertraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Seitheben ist im Fitnessstudio häufig an… Read More

Erstellt am vor 1 StundeMountain Climbers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest effektiv von Zuhause aus trainieren? Oder hast du keine Zeit für das… Read More

Erstellt am vor 2 StundenBeintraining – so klappt es garantiert Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seinen Körper trainiert, sollte die Beine keinesfalls… Read More

Erstellt am vor 1 StundeFliegende Schrägbank – Training des oberen Brustmuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Übung “Fliegende Schr&auml&hell…Read More

Erstellt am vor 2 StundenBrustpresse – das massive Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Brustpresse ist in fast jedem Fitnessstudio zu find… Read More

Erstellt am vor 2 StundenHip Thrust – effektive Übung für die Gesäßmuskeln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Hip Thrusts ist ein maxima… Read More

Erstellt am vor 2 StundenSchulterdrücken Kurzhanteln – gezieltes Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen mit… Read More

Erstellt am vor 2 StundenFitness Trampolin – fit durch Hüpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wusstest du, dass 10 Minuten auf dem Trampolin genauso viel… Read More

Erstellt am vor 1 StundeSZ Stange – gelenkschonendes Bizeps Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der SZ Stange profitierst du von einem tollen Bizeps… Read More

Erstellt am vor 1 StundeTRX Band – alltagsnahes Training mit eigenem Körpergewicht Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit dem TRX Band kannst du deinen gesa… Read More

Erstellt am vor 2 StundenSumo Kreuzheben – rückenschonende Alternative Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine Alternative zum klassischen Kreuzheben ist da… Read More

Erstellt am vor 2 StundenUnterarmtraining – für einen starken Halt Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Um die eigene Griffkraft zu erhöhen, ist ein ausg… Read More

Erstellt am vor 2 StundenRumänisches Kreuzheben – schwere Version des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Rumänische Kreuzheben wird ger… Read More

Erstellt am vor 1 StundeUntere Brust trainieren – so gelingt es garantiert Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine straffe Brust ist für Männer und Fra… Read More

Erstellt am vor 2 StundenHammer Curls – effizientes Oberarmtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Hammer Curls sind sehr beliebte Kraftübungen für… Read More

Erstellt am vor 31 MinutenT-Bar – für ein explosives Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Training mit der Langhantel ist aufgrund der… Read More

Erstellt am vor 59 MinutenWackelbrett – den Alltag ausbalancieren Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Balance Board verbessert deine Koordination, deine Balan… Read More

Erstellt am vor 2 StundenPilates Ring – umfangreiches Pilates Training mit Hilfsmittel Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Pilates Training könnte nicht… Read More

Aktualisiert am vor 2 StundenAutophagie – körpereigene Zellerneuerung Die Autophagie ist ein toller Prozess, der nach längerem Nahrungsverzicht eintritt. Es werden Zellen rep… Read More

vor 1 StundeGesunde Fette für eine ketogene Ernährung In einer ketogenen Ernährung sind die gesunden Fettquellen das A und O. Ein großer Teil der Ernährung wird aus… Read More

Erstellt am vor 55 MinutenGewichthebergürtel – sicheres Heben schwerer Lasten Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für viele mag der Gewichthebergür… Read More

Erstellt am vor 2 StundenBattle Ropes – mit wellenförmigen Bewegungen zum Erfolg Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Battle Ropes, also Seile, die wild am Bo… Read More

Erstellt am vor 1 StundeBalance Ball – für mehr Stabilität im Alltag Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Stabilität, Gleichgewicht, Koordination &n&hell…Read More

Erstellt am vor 1 StundeSitzball – dynamisches Sitzen am Schreibtisch Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit einem Sitzball bleiben Menschen auch am Arbeitsplatz… Read More

Erstellt am vor 1 StundeYoga Rad – die Stütze für deine Rückenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Chakrasana ist eine Übung aus… Read More

vor 1 StundeIntervallfasten Studie – viele Vorteile durch Studien belegt Zum Thema Intervallfasten sind in den letzten Jahren viele Studien entstanden. In diesem Artikel befasse ich mi… Read More

vor 1 StundeIntervallfasten Muskelaufbau – das richtige Timing ist entscheidend Für viele Menschen passen das Intervallfasten und der Muskelaufbau einfach nicht zusammen. Doch dur… Read More

vor 56 MinutenIntervallfasten Rezepte – schnell, gesund und lecker Das Intervallfasten ist sehr beliebt und wird immer häufiger praktiziert. Das liegt nicht zuletzt an der einfach… Read More

vor 1 StundeIntervallfasten 20/4 – nichts für schwache Nerven Intermittierendes Fasten ist flexibel und lässt sich individuell an den Lifestyle unterschiedlicher Persönl… Read More

vor 2 StundenIntervallfasten Nachteile – ist es wirklich so gesund? Das Intervallfasten ist in aller Munde. Immer wieder wird in Teilzeit gefastet, um abzunehmen, sich zu entgiften und… Read More

vor 59 MinutenIntervallfasten Trinken – was ist erlaubt? Wer neu mit dem intermittierenden Fasten beginnt, der möchte natürlich nichts falsch machen. Eine in vielen Fäll… Read More

Erstellt am vor 1 StundeStepper für Zuhause – Muskelaufbau in Bein und Po Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deine Gesäß- und Be… Read More

Erstellt am vor 1 StundeBoxsack Kinder – optimale Größe und Gewicht Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Boxsport liegt nach wie vor voll im Trend… Read More

vor 59 MinutenIntervallfasten Schwangerschaft – gesund oder schädigend? Grundsätzlich sollten während der Schwangerschaft keine Experimente in puncto Ernährung durc… Read More

Erstellt am vor 1 StundeKeto Diätplan – der 7-Tage-Wochenplan Die kohlenhydratreduzierte Ernährung ist beliebter denn je. Das liegt nicht zuletzt an den vielen gesundheitlich… Read More

Erstellt am vor 2 StundenBulgarian Bag – hält nicht nur Ringer fit Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das einst von Profiringern entwickelte Sportgerät… Read More

Erstellt am 18. August 2022Intervallfasten Tagesplan – so kann das intermittierende Fasten ablaufen Gerade für Neulinge ist der Einsteig in eine erfolgreiche Fastenzeit mit vielen… Read More

Erstellt am 18. August 2022Intervallfasten Regeln – diese 7 Intervallfasten Regeln solltest du beachten Viele Menschen probieren sich inzwischen im Intervallfasten. Die Ernährungs… Read More