تخفيف الام الدورة الشهرية

تتعدد طرق تخفيف الام الدورة الشهرية، وتتركز طرق تخفيف الام الدورة الشهرية في استخدام الطرق الطبيعية التي تعمل على تخفيف هذه الالام التي تعانيها المرأة كل شهر، ويمكن أن تكون تشنجات الحيض غير مريحة ومؤلمة حقًا، لكنها تحدث لسبب ما. خلال فترة الدورة الشهرية، ينقبض الرحم – وهذا يعني أنه يتمدد أو يتقلص، مما يجعل البطانة تخرج من جدران الرحم. وعندما يتقلص الرحم، يؤدي ذلك إلى تدفق الدم خارج المهبل، ولكن سنتحدث في هذا المقال عن بعض الطرق العملية التي تساعد في كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية.

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية

يمكن أن تكون تشنجات الدورة الشهرية مؤلمة ومزعجة، لكنها شائعة عند العديد من النساء وهناك العديد من الطرق لعلاجها.

• مسكنات الألم الألم بدون وصفة طبية مثل ايبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول). دائما اتبعي التعليمات على الزجاجة. أو  تحدثي مع طبيبك قبل تناول دواء الألم إذا كان لديك حساسية من الأسبرين أو الربو الحاد.
• ممارسه الرياضه.
• وضع وسادة دافئة على بطنك أو أسفل الظهر.
• أخذ حمام ساخن.
• الراحة وعدم التعرض للإجهاد.
• تناول بعض الفيتامينات والأعشاب مثل فيتامين ب 1 وزيت السمك والحلبة والزنجبيل وحشيشة الهر والزاريا وكبريتات الزنك.
• تناول المشروبات الساخنة.
• عدم التعرض للبرد أو المياه الباردة وبالأأخص في فصل الشتاء.
• تجنب التدخين والأرجيله

ما هو PMS؟
PMS تعني متلازمة ما قبل الحيض – الأعراض العاطفية والجسدية التي تشعر بها بعض النساء قبل الدورة الشهرية أو خلالها. سبب الدورة الشهرية هو التغيرات الهرمونية التي يتعرض لها جسمك خلال الدورة الشهرية.

هناك نوعان رئيسيان من أعراض الدورة الشهرية: الأعراض التي تؤثر عليك جسديًا والأعراض التي تؤثر عليك عاطفياً.

الأعراض الجسدية لل PMS تشمل:

• الشعور بالانتفاخ في منطقة أسفل البطن
• الرغبة في تناول أطعمة معينة أو الشعور بالجوع أكثر من المعتاد
• حكة في الثدي
• زيادة في الوزن قليلا
• الصداع والدوخه
• تورم في يديك أو قدميك
• الأوجاع والآلام في المفاصل أو العضلات
• الشعور بالتعب أكثر من المعتاد أو الحاجة إلى المزيد من  النوم
• مشاكل جلدية، مثل ظهور البثور
• اضطراب في المعدة وغثيان
• تشنجات أو ألم في البطن (خاصة أسفل البطن وأسفل الظهر)

الأعراض العاطفية لل PMS تشمل:

• الشعور بالحزن، والاكتئاب، والتوتر، أو القلق
• تقلب المزاج
• الشعور بالغضب أو الغضب أكثر من المعتاد
• البكاء فجأة
• عدم الرغبة في أن تكون حول الناس
• تواجهي مشكلة في التركيز
• مشكلة في النوم

المصادر والمراجع

• 25 Ways to Relieve Menstrual Cramps

• What Can I Do to Relieve Cramps & PMS?

• Menstrual Cramp Home Remedies for Natural Relief

The post طرق تخفيف الام الدورة الشهرية appeared first on ويكي عرب.