Wymiary Weroniki:
Wiek: 23
Wzrost: 169
Waga: 48
Biust: 88
Talia: 58
Biodra: 88
Odzież: XS
Obuwie: 38
Biustonosz : E
Dieta Weroniki – menu
Dieta – minimum 70% sukcesu
Produkty które praktycznie nie istnieją w mojej diecie:
– chleb, makarony – jestem uczulona na gluten
– słodycze- lody (zwłaszcza sorbet) stanowią wyjątek
– słodkie napoje gazowane – wyjątek stanowi czasem cola zero. Oczywiście jest niezdrowa
– wieprzowina
– ziemniaki
Na co dzień jem w sposób zbliżony do diety paleo.
Ogólnie o diecie: Często, mało, dużo warzyw, chude mięso, węglowodany proste tylko w owocach i ogólnie mało węgli. Herbata z morwy białej, obniżająca cukier we krwi i z pokrzywy – usuwa nadmiar z organizmu.
„Polecam koktajle ze spiruliną i sałatki z indykiem / tuńczykiem, bo nie dość że mamy bombę witaminowa to jeszcze białeczko” – mówi Weronika
1 PROPOZYCJA:
1 posiłek: Pieczony indyk w ostrej papryce, kurkumie, z odrobina soli i pieprzu.
2 posiłek: Sałatka z rukola, rzodkiewka, pomidorami koktajlowymi, oliwkami, suszonymi pomidorami i prażonymi pestkami dyni.
3 posiłek: Awokado skropione sokiem z cytryny.
2 PROPOZYCJA:
1 posiłek: Rano: 2 jajka sadzone i kromka żytniego chleba, do tego koktajl z kiwi i pietruszki
2 posiłek: Obiad: sałatka z puszka tuńczyka (sałata,rzodkiewka,pomidor,papryka)
3 posiłek: Wieczorem” 150g pieczonego indyka, garść orzechów nerkowca.
+ pokazane na zdjęciu przekąski.
to sa tylko przekąski!!! ?? oprócz tego 3 zbilansowane posiłki ??
Inne propozycje:
Na zdjęciu pieczony łosoś (100g na porcje – 4 porcje)
I kasza jaglana z pasta z chili, czosnkiem, ostra papryka i suszonymi pomidorami. (około 50g na porcje – 4 porcje)
Rano wyciska sok z 250g świeżego jarmużu i miesza z sokiem z 4 jabłek (żeby był znośny) w zastępstwie sałatki.
5-dniowy detox
Czasem robi 5-dniowe detoxy:
Każdego dnia pije 5 warzywnych/owocowych koktajli, a do tego surowe warzywa w postaci sałatki.
Np. na poczatek dnia koktajl:
1 kiwi + 1 łyżka spiruliny + garść pietruszki + szklana mleka migdalowego
Post z Facebook’a Weroniki:
Obiecany od dawno post o detoksie sokowym. Co kilka miesięcy regularnie zamieniam pożywienie na same soki. Dlaczego? M. in. dlatego że:
– są źródłem przeciwutleniaczy,
– usuwają nadmiar wody z organizmu,
– oczyszczają przewód pokarmowy,
– oczyszczają organizm z toksyn,
– dostarczają bardzo dużych ilości witamin i minerałów
– poprawiają wygląd włosów, skóry i paznokci,
– zawierają składniki będące naturalnymi antybiotykami oraz probiotykami
– dostarczają energii
– przyspieszają metabolizm
Zazwyczaj taki detoks u mnie trwa 5 dni i wypijam przeciętnie 2,5 l soków. Należy też pamiętać o wodzie, bo ilość dostarczonych w świeżo wyciśniętych sokach enzymów może z początku przytoczyć organizm. Pół litra soku wypite 5 razy dziennie nie powinno w ogóle wywołać uczucia głodu.
Jeżeli chodzi o rodzaj wyciskarki to moim zdaniem różnice w cenie nie idą wcale w parze z jakością. Moja wyciskarka była dość droga, a nie jest dużo lepsza od taniej wyciskarki mojej teściowej kupionej w granicach 300 zł. Nie są to też małe pieniądze, ale jeżeli myślicie o prezencie na gwiazdkę dla siebie to warto rozważyć taki zakup. Organizm Wam za to podziękuję.
Ulubione mieszanki:
– natka pietruszki + jabłko (proporcje 1:1)
– jarmuż + ananas (proporcje 1+1)
– grejpfrut + cytryna + pomarańcza (grejpfruty w części przeważającej)
– szpinak + burak + pomarańcza (1:1:1)
– jarmuż + kiwi (1:1) – kiwi zmiksowane z sokiem z jarmużu w blenderze
– cytryna + mięta + melon (melon jako baza – też miksujemy a nie wyciskamy)
– marchew + seler + korzeń pietruszki (1:1:1)
– seler naciowy + jabłko/ananas (1:1)– dodatkowo kiedy jestem przeziębiona wyciskam sok z kiszonej kapusty – mój ulubiony probiotyk i niezastąpiona duża dawka witaminy C
Jak dba o skórę?
Lato: W słoneczne dni używa olejku z malin, bo chroni jak Spf50, a nie zapycha i pięknie nawilża.
Reszta roku: W inne dni olej kokosowy.
Trening Weroniki – co ćwiczy?
Polecam tabate, osobiście robię prawie codziennie – mówi Weronika
Zdjęcia pochodzą z instagrama Weroniki: www.instagram.com/veronicabielik/
Artykuł Weronika Bielik Dieta i treningi. pochodzi z serwisu OTIANNA.pl Anna Berezowska | Blog o modzie | o paznokciach | lifestylowy | o życiu | poradnik | motywacja.
This post first appeared on OTIANNA - Fashion Blog, Blog Moda, Minimalizm,, please read the originial post: here
