Pogoda przestaje nam sprzyjać, coraz częściej pada deszcz, a my coraz bardziej zapadamy w depresyjny, jesienny nastrój. W drugiej połowie roku czasem trudno zachować optymistyczne podejście do życia, szczególnie jeśli często męczą nas przeziębienia i gorsze samopoczucie. Jak temu zaradzić? Oczywiście w naturalny sposób – wystarczy dodać do swojej diety kilka składników, które budują odporność i chronią organizm przed nadmiernym stresem.

7 rzeczy, które warto jeść jesienią:

1.       Imbir

To jeden z najpopularniejszych sposobów medycyny naturalnej na budowanie naturalnej bariery ochronnej organizmu. Korzeń imbiru Jest jednym z dwóch dobrze nam znanych antybiotyków pochodzenia naturalnego. Ma silne właściwości bakteriobójcze, więc natychmiast pozbędzie się z organizmu intruzów, którzy jesienią czają się na każdym kroku. Działa też silnie rozgrzewająco, dlatego warto pić go, gdy czujesz, że bierze cię przeziębienie. Bardzo skuteczna będzie też imbirowa profilaktyka polegająca na piciu naparu z korzenia imbiru codziennie tuż po przebudzeniu. Sprawia to, że lepiej trawimy, nasz organizm jest zabezpieczony przed zarazkami, a my czujemy pobudzenie porównywalne do wypicia espresso!

2.       Ciepłe śniadania

Latem wskazane jest jedzenie potraw, które wychładzają organizm. Kojąco wpływają na nas nie tylko napoje wyciągnięte z lodówki, ale także wszelkiego rodzaju chłodniki czy sałatki. W trzydziestostopniowym upale zjedzenie gorącego chili con carne graniczyłoby z cudem. Zupełnie inaczej sprawa wygląda jesienią. W tym względzie ważne jest, by słuchać organizmu i dostarczać mu tego, czego potrzebuje. Dlatego świetnym sposobem na rozgrzanie się o poranku jest ciepłe śniadanie. Zamiast klasycznych kanapek wybierz gorącą owsiankę czy jaglankę przygotowaną na wodzie lub mleku kokosowym. Dodaj do tego miód i ulubioną konfiturę. Jeśli wolisz śniadania na słono, to idealną opcją będzie omlet z łososiem i rukolą czy klasyczna jajecznica!

3.       Czosnek

Najlepszy polski antybiotyk? Wbrew pozorom to nie lekarstwo z apteki, lecz niewielkie warzywo, które potrafi zdziałać cuda! Czosnek, bo o nim mowa, podobnie jak imbir ma działanie bakteriobójcze, dzięki czemu w mig pozbywa się zarazków i zapobiega przeziębieniom. Trzeba jednak przyznać, że nie jest on czymś, co chciałoby się zjeść na surowo. Niezachęcająco brzmi i pachnie też popularne mleko z czosnkiem. Jeśli nie masz swojego sposobu na czosnek, to idealną opcją jest przygotowanie masła czosnkowego ze świeżych ząbków przeciśniętych przez praskę i posmarowanie nim kanapek lub grzanek. Taki set serwuj sobie zawsze, gdy czujesz, że rozkłada cię choroba, ale nie tylko.

4.       Banany i czekolada

Naukowcy udowodnili, że osoby zestresowane mają znacznie słabszą odporność i częściej chorują. Organizm jest już osłabiony przez silne czynniki stresogenne, przez co staje się łatwym łupem dla wirusów i bakterii. Możesz temu zapobiec na wiele sposobów. Przede wszystkim należałoby znaleźć swoją metodę na walkę ze stresem. Ale poza tym możesz też wzbogacić swoją dietę o składniki, które zawierają dużo magnezu i potasu. Te dwa pierwiastki dobrze wpływają na układ nerwowy i mogą pomóc w byciu mniej zestresowanym. Zatem koniecznie zaopatrz swoją kuchnię w banany oraz gorzką czekoladę (minimum 70% kakao)!

5.       Kasze

Jesienią spadki energii są czymś normalnym. Jednak zamiast serwować sobie kolejną kawę, upewnij się, czy w twojej diecie jest wystarczająca ilość węglowodanów złożonych. To właśnie ten składnik odpowiada za energię w ciągu dnia – jest jak paliwo, które na pewnym etapie się kończy. Idealnym rozwiązaniem jest więc jedzenie produktów zbożowych, które powodują długie uwalnianie energii. Są to przede wszystkim kasze, które dobrze sycą i sprawiają, że organizm jest czynny przez długie godziny.

6.       Dynia

Dynie są dostępne w sklepach z warzywami przez bardzo krótki okres w ciągu roku. Na przełomie września i października mamy ich prawdziwy wysyp. Dlaczego warto skorzystać z tego dyniowego sezonu? Dynia to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów, a jej działanie jest zbawienne przede wszystkim dla stanu naszej skóry. Ma również właściwości bakteriobójcze i chroni jelita przed nieproszonymi gośćmi, jednak szczególnie docenią ją osoby z problemami skórnymi. Masz objawy trądziku lub po prostu męczysz się z wypryskami? Zamiast działać od zewnątrz, jedz pestki dyni, które zawierają mnóstwo cynku! Twoja cera jest blada lub ziemista? Jej kolor odświeży miąższ dyni bogaty w beta karoten. Jesienią przygotuj zupę krem z dyni oraz dyniowe ciasto! Z pewnością znajdziesz dla tego warzywa również wiele innych zastosowań.

7.       Miód

Kolejny składnik z natury, który działa jak balsam na nasze gardło. Infekcje dróg oddechowych w sezonie jesiennym są naszą zmorą, a zapobiec im możesz w bardzo prosty (i słodki) sposób! Codziennie jedz łyżkę miodu, najlepiej lipowego lub akacjowego – są najlepsze na gardło. Możesz też dodać miód do herbaty, ale pamiętaj, że napój musi wcześniej ostygnąć, by miód zachował swoje wartości odżywcze!

Sposób na dobrą odporność oraz zapobieganie jesiennej chandrze jest na wyciągnięcie twojej ręki. Dzięki tym składnikom twój organizm będzie silniejszy, a aura bardziej optymistyczna.

Artykuł 7 rzeczy, które warto jeść jesienią pochodzi z serwisu SPORTOWY STYL.