Majówkowy urlop zbliża się wielkimi krokami i czas pomyśleć o tym, jak wykorzystać go w najlepszy sposób. W ciągu tych pięciu dni wolnego, możesz wreszcie porządnie zregenerować swój organizm, ale też zrobić kilka rzeczy, które wspomogą twoje zdrowie i kondycję oraz przełożą się na późniejsze, dobre nawyki. Oto 5 przyjemnych rzeczy, które możesz zrobić Dla Siebie w ten długi weekend, by być nie tylko bardziej fit, ale też zdrowszym i silniejszym.

1.       Wyśpij się wreszcie

Oczywista, oczywistość. Wszyscy długi weekend wykorzystujemy do tego, by wreszcie odespać. Jednak ty możesz pójść o krok dalej i wyspać się mądrze. Zamiast siedzenia długimi, nocnymi godzinami przed komputerem lub na imprezie ze znajomymi, zakończ swój dzień o rozsądnej porze i przeznacz na sen odpowiedni czas. Jak pokazuje doświadczenie każdego z nas, jesteśmy zmęczeni zarówno wtedy, gdy się nie wysypiamy (śpimy za krótko), jak i wtedy, gdy się „przesypiamy” (śpimy za długo). Dzieje się tak nie tylko dlatego, że nasz organizm potrzebuje określonej dawki snu, ale także przez to, że nie przestrzegamy higieny snu. Kładziemy się o różnych porach, jednego dnia o 22, gdy nasz organizm jest tak zmęczony, że sam zasypia, a przez kilka następnych kończymy ważny projekt do godziny 1:00 lub 2:00. Nie dbamy o odpowiednie zaciemnienie pokoju, o temperaturę panującą w pomieszczeniu. Bardzo często też zapominamy o rytuałach, które powinny towarzyszyć nam w porze wieczornej – bez świecących ekranów multimedialnych, z delikatnym, wyciszającym światłem, ewentualnie z książką. Jak więc wyspać się w majówkę?

-wykorzystaj ten czas na wyrobienie sobie dobrych nawyków przed snem i dbanie o higienę snu,

-przeznacz na sen od 8 do 10 godzin. To ty musisz wiedzieć, ile ci potrzeba. Słuchaj swojego organizmu!

-postaraj się w ciągu tych pięciu dni zachować regularność snu. Może uda ci się przełożyć te nawyki również na czas, w którym musisz chodzić do szkoły czy pracy. Wystarczy, że odpowiednio rozplanujesz swoje obowiązki!

2.       Wyjdź na spacer

Po porządnym, regeneracyjnym śnie warto zafundować sobie małą dawkę ruchu. Pięć dni wolnego, niezależnie od tego, czy wyjeżdżasz nad morze, w góry, czy może zostajesz w mieście, to idealna okazja do tego, by docenić siłę spacerów. Chodzenie może nie pomoże ci schudnąć, jednak fantastycznie wpłynie na stan organizmu i spokój ducha. Możesz spacerować z pupilem, z rodziną, z ciekawym audiobookiem, z ulubioną muzyką. Możesz wreszcie robić to w ciszy, stosując program chodzonej medytacji, by skupić się na swoim oddechu i pozwolić ciału odpocząć.

3.       Wypróbuj zdrowe potrawy lub poszukaj knajp serwujących zdrowe jedzenie

W codziennym pędzie rzadko mamy czas na przyrządzanie potraw w domu, a nawet jeśli zamawiamy coś na mieście, to zwykle z tej samej, sprawdzonej restauracji. Teraz masz do dyspozycji pięć wolnych dni, które możesz spożytkować na naukę gotowania zdrowych kompozycji lub wycieczkę po mieście w poszukiwaniu nowych miejsc, które serwują naprawdę pyszne, dietetyczne jedzenie. Kombinuj ze składnikami, poszukaj inspirujących przepisów, zaskocz rodzinę nowo poznanym daniem, a może w przyszłości zechcesz częściej przyrządzać zdrowe dania?

4.       Poszukaj aktywności, która naprawdę sprawia ci przyjemność

Bieganie jest modne, dlatego nawet osoby, które otwarcie mówią o tym, że nie lubią biegać, wieczorami wybierają się na bieżnię. Siłownia? Dla jednych fantastyczna rozrywka i sposób na piękną sylwetkę, dla innych konieczność zrzucania kolejnych kilogramów. Aktywność fizyczna staje się bardziej efektywna, gdy sprawia nam przyjemność. Dlaczego tak się  dzieje? Gdy ćwiczymy z przyjemnością, robimy to na sto procent i nie szukamy obsesyjnie wymówek, które pozwoliłyby nam uniknąć pójścia na trening. Dlaczego więc nie wykorzystać pięciodniowego urlopu na poszukiwania? W końcu wcale nie musisz biegać, możesz na przykład uprawiać nordic walking. Zamiast na rowerku stacjonarnym w siłowni, możesz zechcieć jeździć na rowerze do pracy. A może prawdziwą przyjemność sprawi ci trekking po górskich szlakach? Jest wiele sposobów na bycie fit, dlatego warto szukać tego, który przychodzi nam najłatwiej bez względu na aktualnie panującą modę!

5.       Zrób coś dla siebie

Zdrowy egoizm stał się w ostatnim czasie bardzo popularny, jednak wiele osób wciąż nie potrafi go rozsądnie wykorzystać. Na co dzień rozprasza nas tak wiele spraw, że naprawdę trudno znaleźć chwilę tylko dla siebie. Urlop to idealna okazja do tego, by zrobić coś wyłącznie dla siebie. Może od dawna marzyłaś o gorącej kąpieli przy dobrej muzyce? Może chciałaś wybrać się na samotną wycieczkę w góry, ale zawsze brakowało ci czasu? Zrobienie czegoś tylko dla siebie pozwoli ci zrelaksować umysł i ciało. To bardzo ważne, szczególnie jeśli żyjesz w biegu.

Majówka to wspaniały czas grillowania, ciekawych wycieczek i spędzania czasu z bliskimi. Jednak możesz wykorzystać go również na dążenie do zdrowszego, przyjemniejszego trybu życia!

Artykuł 5 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w majówkę pochodzi z serwisu SPORTOWY STYL.