In program adecvat de somn, macar o jumatate de ora de sport si introducerea acestor alimente care au puteri miraculoase pentru organism este exact ceea ce-ti trebuie pentru a avea mai multa energie. 

Vlastarii de lucerna, portocalele si nucile Sunt doar cateva dintre alimentele pe care este recomandat sa le consumi zilnic, deoarece nutrientii din continutul lor furnizeaza Energie si revigoreaza corpul. Ca sa stii ce sa incluzi in meniul tau, iti oferim un top al celor mai energizante alimente:

Chiar daca nu esti deloc obisnuita cu Germenii de lucerna trebuie sa stii ca acestia sunt o solutie foarte ieftina si mereu la indemana pentru a furniza corpului vitamine si minerale esentiale. Sunt foarte saraci in calorii si ii poti folosi peste salate, sandvisuri, in smoothie-uri pentru ca asigura vitalitate si mentin un nivel ridical al energiei.

Sunt in topul plantelor cu efecte terapeutice deosebite recunoscute din vremuri stravechi, datorita nutrientilor pe care-i contin: Proteine de inalta calitate, 8 enzime digestive, 8 aminoacizi esentiali, antioxidanti, betacaroten, clorofila, minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu), vitamine (A, C, B12, D, E, K, acid folic). Germenii sunt in general orice seminte de legume sau cereale incoltite. Cu totii aduc beneficii exceptionale corpului nostru, asa ca nu te limita doar la germenii de lucerna pentru ca, asa cum spune profesorul de biochimie nutritionala, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezinta o forma mai eficienta, mai sanatoasa (si cu siguranta mai ieftina) de proteine decat conventionala proteina animala sau chiar decat alte tipuri de proteine vegetale”.

Au un continut ridicat de fier, zinc, potasiu, precum si proteine de calitate, fiind astfel o excelenta sursa de energie pentru corp. Poti sa le iei cu tine intr-o punga si sa le consumi ca gustare intre mesele principale.

Fibrele si multitudinea de vitamine fac din portocale una dintre gustarile cu efect energizant imediat. Ele sunt recomandate in special intre pranz si cina, atunci cand simti ca ai pofta de ceva dulce care sa iti furnizeze energie. ]ns[, este recomandat sa eviti sucul de portocale, deoarece acesta este mai ridicat in zahar si calorii, neavand deloc fibre. Acesta te poate molesi, asa ca mai bine consumi fructul cu pulpa cu tot. 

Are un efect benefic asupra glandei tiroide, cea care regleaza metabolismul si controleaza nivelul de energie din corp. Iodul, care se regaseste din abundenta in ananas, este responsabil de acest efect miraculos. Nici vitaminele din complexul B, potasiul si calciul nu sunt de ignorat, deoarece se regasesc si ele in ananas, favorizand scaderea colesterolului.

De asemenea, bromelina, o alta substanta din continutul ananasului regleaza digestia si accelereaza arderea grasimilor.

Este de preferat sa le consumi in stare cruda sau usor coapte, dar fara sare. Acestea constituie o gustare ideala, deoarece asigura proteine si grasimi sanatoase care combat senzatia de foame si Furnizeaza Energie. Un pumn de alune asigura doar 118 calorii.

O portie de terci de ovaz consumat dimineata, la micul dejun, furnizeaza energie pe tot parcursul zilei. Fulgii de ovaz confera satietate, ajuta la digestie, nu au multe calorii, scad colesterolul si se digera lent, conferind energie de lunga durata.