Esta es la sección en la que sabrás el nivel de puntos que tiene cada alimento para la dieta por puntos. Como ya sabéis, en esta dieta se le da un numero de puntos a cada alimento. Con esto y con nuestra forma de calcular nuestros puntos disponibles para la dieta de los puntos de cada día hacen una dieta muy buena para que podamos quitarnos esos kilos de mas que no queremos ni ver.

Una vez que hemos dicho todo esto, vamos a proceder a dar la lista de alimentos con sus puntos correspondientes.

Lista de alimentos de la dieta por puntos

Alimentos que tienen de 0 a 2 puntos

En esta sección entran todo tipo de verduras(judías verdes, espárragos, cebolla, ajos…) y frutas(naranjas, manzanas, fresas, etc…). Estos dos alimentos tienen 0 puntos pero si comer mas de uno el total se quedaría en 1 punto. Ahora vamos con la lista de alimentos de 0 a 2 puntos:

– Uvas: 1 punto
– Cerezas: 1 punto
– Dátiles: 1 punto
– Zumo de piña: 1 punto (cada vaso)
– Leche desnatada: 1 punto (cada vaso)
– Huevo de codorniz: 1 punto
– Galletas: 1 punto
– Jamón cocido: 1 punto (cada 3 lonchas)
– Mantequilla: 1 punto
– Miel: 0,5 puntos
– Guisantes: 1 punto
– Chocolate con leche: 1 punto
– Yogur: 1,5 puntos (desnatado)
– Mejillones: 1,5 puntos (mejillones en conserva)
– Queso fresco (tipo Burgos): 1,5 puntos
– Empanadillas de bonito: 1,5 puntos
– Dorada: 1,5 puntos
– Cigala: 1,5 puntos

Alimentos que tienen de 2 a 4 puntos

Una vez dados los alimentos que llegan hasta los dos puntos, vamos a dar los siguientes que serán los que lleguen hasta los 4 puntos.

– Leche semi-desnatada: 2 puntos(cada vaso)
– Calamares: 2 puntos
– Salmón ahumado: 2 puntos
– Bacalao fresco: 2 puntos
– Cacahuetes y piñones: 2 puntos
– Huevo: 2 puntos
– Pasta: 2 puntos
– Paté de ave: 2 puntos
– Almendras: 2 puntos
– Patatas: 2 puntos
– Vino (una copa): 2 puntos
– Flan de vainilla: 2 puntos
– Lentejas: 2,5 puntos
– Plátano: 2 puntos
– Merluza: 2 puntos
– Croquetas de pollo: 2 puntos
– Atún: 2,5 puntos
– Jamón: 3 puntos (cada 3 lonchas)
– Fiambre de pavo: 3 puntos
– Chorizo: 3 puntos

Alimentos que tienen 4 o mas de 4 puntos

– Arroz tres delicias: 4 puntos
– Helado: 4 puntos
– Cerveza: 6 puntos (una caña)
– Pizza: 4,5 puntos (por ración)
– Tortilla de patatas: 5,5 puntos
– Entrecot de ternera: 8 puntos
– Fabada: 8 puntos

Con esto se acaba la lista de los puntos para los alimentos. Si quieren triunfar con la dieta de los puntos no olviden que tienen que hidratarse bien por lo cual tienen que beber como mínimo 2 litros de agua cada día.

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