Odată cu înaintarea în vârstă sau din lipsa carenței de vitamina D și de calciu, crește riscul de a suferi de osteoporoză. Aceste alimente îți mențin sistemul osos puternic!
Lapte cu semințe de susan

Una dintre cele mai bune și mai cunoscute surse de calciu este laptele. Dacă nu ai alergie la lactoză, laptele te poate ajuta să previi apariția osteoporozei. Efectele sale, combinate cu aminoacizii și mineralele din semințele de susan contribuie la întărirea oaselor.

Ai nevoie de un pahar de lapte în care pui o linguriță de semințe de susan măcinate. Încălzește laptele și amestecă-l cu susanul. Repetă procedura de 3 ori pe săptămână.
Suc de lămâie cu coji de ouă

O altă variantă de a-ți acoperi necesarul zilnic de calciu și a reuși să te protejezi de osteoporoză este să-ți pregătești un amestec de coji de ouă și suc de lămâie.

Prin urmare, dacă mănânci un ou fiert dimineața, nu arunca la gunoi coaja lui, ci piseaz-o, pune peste ea zeama de la o lămâie și las-o 24 de ore. Strecoară și bea sucul obținut. Poți repeta procedura zilnic sau la fiecare 2-3 zile.
Ceai de pătrunjel

Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale pătrunjelului fac din el un leac bun pentru menținerea densității osoase. Conține bor și florură, 2 substanțe esențiale pentru prevenirea fracturilor și a afecțiunilor osoase.

Pentru a prepara infuzia, ai nevoie de 2 linguri de pătrunjel tocat și o cană cu apă fierbinte. Pune apa peste pătrunjel și acoperă vasul 10 minute. La final, strecoară  și bea infuzia caldă. Sunt necesare 2 căni de infuzie de pătrunjel pe zi.