ข้อเสียของการนอนไม่หลับมีผลกับทั้งทางสุขภาพและทางจิตใจ ทำไมถึงนอนไม่หลับ? นั่นคือปัญหาที่หลายคน พบเจออยู่ในขณะนี้ และอีกหลายคนทั่วโรคที่มีภาวะนอนหลับยาก จนต้องกินยานอนหลับ ซึ่งในบุคคลปกติทั่วไปจะนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพได้

การนอนไม่หลับมีผลเสียต่อไปนี้

• มีผลทำให้เกิดความเมื่อยล้า จิตใจหงุดหงิดง่ายและทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวัน
• มีผลทำให้น้ำหนักของร่างกายขึ้นๆลงๆ มีอาการผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกาย
• มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลจนถึงขั้นทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้
• มีผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและเกิดอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง
• มีผลทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตใจที่รุนแรงและมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลแทรกซ้อน
• มีผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและเสี่ยงต่ออุบัติเหตุจากการใช้ชีวิตประจำวัน

อาการนอนไม่หลับคืออะไร?

หลายคนมีปัญหานอนไม่หลับแต่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกันตนเอง อาการนอนไม่หลับ หมายถึงการขาดการนอนหลับที่เต็มตาเต็มใจ โดยถ้าใครที่นอนหลับได้เต็มตื่น พอถึงเวลาตื่นนอนขึ้นมาร่างกายจะสดชื่น จิตใจปลอดโปร่งและสมองโปร่งใส ส่วนการนอนไม่หลับนั้นมีปัญหาหลักๆดังต่อไปนี้

• เป็นผู้ที่มีความยากลำบากในการนอนหลับอยู่แล้ว
• มีอาการผิดปกติกับร่างกายและชอบตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก
• นอนน้อยไม่เต็มอิ่มบางคนต้องตื่นแต่เช้าตรู่พอบ่ายมาทำให้ง่วง
• มีสิ่งรบกวนเวลาจะนอนทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอ

สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกหากคุณนอนไม่หลับ

หากคุณอยากจะนอนหลับแบบปกติตามที่มนุษย์ทั่วไปโดยไม่ใช้ยานอนหลับ คุณควรปฏิบัติตัวเบื้องต้นดังนี้

• เข้านอนแบบปกติตามเวลาปกติที่คนปกติควรนอน
• ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
• สูดรับอากาศบริสุทธิเพื่อความสดชื่นของร่างกาย
• ให้อาบน้ำอุ่นทำความสะอาดร่างกายก่อนที่จะนอน
• สร้างกิจกรรมก่อนนอนเช่นอานหนังสือหรือสวดมนต์

หากคุณปฎิบัติตามที่กล่าวแล้วข้างบน และคุณยังนอนไม่หลับ ให้คุณเข้าพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับแนวทางแก้ไขและวิธีการรักษา หากคุณจะใช้ยานอนหลับ ควรศึกษาวิธียานอนหลับให้ถูกต้อง เพราะยานอนหลับนั้นมีหลายตัวและเป็นยาที่ต้องจ่ายโดยแพทย์สั่งก็มี ฉะนั้นควรอ่านฉลากหรือเอกสารกำกับยาให้ละเอียดก่อนใช้งาน