2017-07-07 16:55
Llevaba tiempo sin entrenar de forma "regularizada". Y por regularizada me refiero a apartar un tiempo para entrenar. Desde meses, quizás más de un año atrás, he… Read More
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Mas Fuerte Que El Hierro Blog
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Blog dedicado al entrenamiento en culturismo y bodybuilding, musculación y mejora de la fuerza física. Con artículos, conceptos y rutinas de entrenamiento.
2017-05-19 12:57
Por Brad Pilon¿Te has parado a pensar alguna vez que pueda haber un límite para el metabolismo humano? ¿Básicamente un ratio que sea el máximo al que podem… Read More
2017-04-18 01:48
¿Con cuantos kilos comienzo a hacer curl de biceps? ¿Y en press de banca? Muchos se hacen esta pregunta y la verdad es que es difícil dar una respuesta fiable, ya que ca… Read More
2017-03-21 13:29
Hace poco, en el blog principal de Mas Fuerte que el Hierro, publiqué un artículo acerca de cómo fortalecer los tendones con parciales pesadas. Pero al parecer, este no… Read More
2017-03-10 15:51
Por Charles PoliquinEsta pregunta puede responderse solamente si sabes lo que quieres, y estás dedicado a ello a largo plazo. Desde la experiencia y las charlas que he tenido con otro… Read More
2017-03-08 17:34
Por Brad PilonUna de las quejas relacionadas con la salud más común en Estados Unidos es la fatiga con una duración superior a 3 meses.La extensión de esta situac… Read More
2017-03-02 23:33
En esta ocasión os ofrecemos un entrenamiento para resistencia muscular y cardiovascular de estilo MMA/Boxeo, que se puede realizar en casa o al aire libre con 0 equipo. Ideal para qu… Read More
2017-03-01 00:13
¿Por qué no usar la multipower? Un usuario del blog principal Mas fuerte que el Hierro me preguntaba mi opinión sobre hacer hacer remo con barra, sentadillas o press de… Read More
2017-02-27 22:11
Por Glenn Pendlay (Sí, el creador del famoso remo Pendlay)La mayoría de los programas de halterofilia (y levantamiento de peso en general) se apoyan al menos parcialmente en lo… Read More
2017-02-25 16:04
La mayoría de rutinas de cuerpo completo o full body tienen un problema: la baja variedad de ejercicios. Aunque es bien cierto que con un conjunto reducido de ejercicios básico… Read More
2017-02-24 04:51
Una forma de plantear entrenamientos fitness poco convencional y que puede resultar interesante es hacerlo por una meta de repeticiones diarias o semanales.Por ejemplo utilizando peso corpor… Read More
2009-09-17 10:59
Pavel Tsautsoline es un entrenador originario de la antigua Unión Soviética. En su carrera ha entrenado a las fuerzas especiales soviéticas y estadounidenses (ejé… Read More
2009-09-13 07:56
En el entrenamiento existe una ley de especifidad: cuando queremos mejorar en un ejercicio concreto, no hay nada como repetir el ejercicio en cuestión hasta la saciedad.Un caso bien c… Read More
2009-08-14 11:06
Se anuncia a todos los lectores del nuevo foro de más fuerte que el hierro. Este foro nace con la intención de ir sustituyendo al Rincón de las Consultas, ya que se nos… Read More
2009-07-15 10:12
Cuando tenemos nuestro primer contacto con los pesos y comenzamos a ir al gym, entramos en un periodo de enamoramiento. Levantamos esa barra o esas mancuernas con motivación, pensando… Read More
2009-07-01 08:31
La mayoría de los que levantan pesas saben que el cuerpo se adapta a un estilo de entrenamiento después de que pasa un determinado periodo de tiempo. Llega un momento en que in… Read More
2009-06-17 09:35
Por Dave TateSi te haces daño en un músculo y después lo descuidas (dejándolo de entrenar completamente) no estás enfrentando el problema. El problema no e… Read More
2009-06-03 09:44
Beber gran cantidad de fluido es esencial para crecer. La mayoría de la gente, incluyendo a la mayoría de los culturistas, no prestan la atención suficiente al agua o fl… Read More
2009-05-18 10:27
Las Myo-repeticiones o Myo-reps son un método de entrenamiento, no un programa completo. Esto quiere decir que podemos aplicar este método a nuestras rutinas ya diseñada… Read More
2009-05-12 08:49
De nuevo, dedicamos un artículo a ese músculo que tanto nos gusta (aunque a veces no lo queramos reconocer, por temor a ser tachados de preplayas): EL BICEPS.Concretamente, Chr… Read More
2009-05-07 07:21
Por Pauline NordinLa dificultad de comer con el propósito de conseguir un índice bajo de grasa y mantenerse así está en darse cuenta de por qué lo quieres… Read More
2009-04-22 16:55
Lancemos una pregunta hipotética antes de continuar con este artículo:¿Si tuviesemos sólo un rango de repeticiones para entrenar para volumen, cuál deber&i&hell…Read More
2009-04-17 09:43
Por Chad WaterburyEsta pregunta se ha formulado un millón de veces: ¿Cuál es la mejor combinación de series y repeticiones para hipertrofia? Comúnmente esc… Read More
2009-04-06 12:44
Cuando vamos al gimnasio, son pocas las personas que realmente tienen un físico bien desarrollado que haga girar nuestras cabezas, pero aún son menos los que tienen unas pierna… Read More
2009-03-28 10:12
Esta calculadora obtiene el número medio de calorías gastadas diariamente (gasto calórico diario), permitiéndonos por tanto ajustar nuestra dieta para definir o a… Read More
2009-03-23 09:38
La mayoría de las dietas convencionales tienen una cosa en común: una cantidad de calorías extremadamente baja. Casi todas estas dietas de bajas calorías producen… Read More
2009-03-12 09:39
Por Pauline NordinPauline Nordin es una profesional IFBB en la categoría de figura, su blog (en inglés) fighterdiet incluye sus fotos antes y después, una tienda online… Read More
2009-02-25 10:20
Muchos lo describen como "La bestia de Bretaña", "La sombra" y el culturista que dio comienzo a una nueva tendencia en muscularidad masiva a la vez que revolucionaba el entrenamiento… Read More
2009-02-03 10:01
Los distintos ejercicios que realizamos en el gimnasio al entrenar se componen básicamente de dos fases:* Fase positiva o concéntrica: En esta fase el músculo trabajado… Read More
2009-01-25 18:01
Un artículo de Eric CresseyEric Cressey es dueño de un gimnasio y powerlifter. En este artículo nos explica de qué manera consiguió mantener su peso sin un… Read More
2006-06-07 11:16
En foros y webs de culturismo es común ver al principiante con ganas de conseguir un mejor físico, pero que no tiene ni idea de por donde empezar. ¿Qué ejercicios… Read More
2006-06-07 11:16
¿Quién no ha sufrido alguna vez una lesión entrenando? el eterno dilema es no saber si descansar ante un dolor o seguir entrenando y ya se pasará. Podemos tener u… Read More
2006-06-07 11:16
El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento para personas de tipo ectomorfo. Algunas son:Es neces… Read More
2006-06-07 11:16
Queridos lectores, este post es para informaros que nos hemos mudado a la dirección:www.masfuertequeelhierro.comEn esta dirección encotraréis el blog con un nuevo dise&n&hell…Read More
2006-06-07 11:16
In his book "Super Strength" Alan Calvert defined a sequence for the old strongman exercise Bent Press. Arthur Saxon was a legend on this lift. This move allowed to put a weight overhead wit… Read More
2006-06-07 11:16
Muchos se quejan de que, al entrenar pecho, a pesar de estar subiendo repes y peso en el press de banca no consiguen que su pecho se vea más grande.Un motivo por el cual sucede esto y… Read More
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