Bệnh đau nhức xương khớp của chị em sau khi sinh thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân. Bạn hãy áp dụng cách giảm đau nhức xương khớp sau sinh bằng các cách dân gian, chế độ ăn và tập luyện thể thao thật khoa học. 

Các mẹ luôn bàn luận với nhau rất sôi nổi về cách giảm đau nhức xương khớp Sau Khi Sinh trên các diễn đàn mẹ và bé. Điều này cho thấy đây là tình trạng khá phổ biến mà hầu như bà mẹ vào cũng gặp phải. Nhưng đâu mới thật sự là cách giảm đau xương khớp vừa an toàn mà lại không kém phần hiệu quả. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu những thông tin chi tiết thông qua bài viết hôm nay.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau khi sinh thường gặp

Trước khi tìm hiểu nguyên nhân của hiện tượng này, chúng ta sẽ cùng nghe tâm sự của chị Tuyết(HCM): “Em sinh bé cũng được ba tháng rồi, vào những giai đoạn cuối khi mang thai thì em có dấu hiệu đau nhức ở khắp người. Đến tận bây giờ vẫn còn cảm giác đó nhất là vùng cột sống thắt lưng và khớp gối. Nhất là những hôm thời tiết thay đổi thì cảm giác đau nhức càng tăng lên, có hôm làm em không thể đứng dậy được.” 

Theo bác sĩ Trần Minh Tiến (Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TPHCM): “Hiện tượng đau nhức xương khớp sau khi sinh là một hiện tượng tự nhiên mà rất nhiều bà mẹ gặp phải hiện nay. Lúc này mật độ xương giảm do mang thai và cho con bú. Cụ thể là do lượng canxi và vitamin D đã được chuyển hóa để nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời khi mang thai cơ thể người mẹ bị ưỡn ra, xương cụt bị cong làm cho vùng thắt lưng bị căng cứng và đau nhức hơn. Thời kì mang thai nồng độ của estrogen của cơ thể người mẹ tăng lên làm cản trở hoạt động của các cơ, dây chằng, vùng khớp cũng dễ làm đau nhức xương khớp”

Ngoài những nguyên nhân mà bác sĩ Tiến nêu ra ở trên, chúng ta không thể loại trừ nguyên nhân các mẹ hay đau nhức xương khớp là do suy nhược cơ thể, sức khỏe chưa hồi phục, bị nhiễm lạnh vào tổn thương dây thần kinh.

Chúng ta cần nắm rõ các nguyên nhân này để chuẩn bị các biện pháp phòng chống bệnh thích hợp. Đồng thời việc xác định đúng nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp chúng ta lựa chọn được các biện pháp điều trị phù hợp, giúp bệnh nhân nhanh chóng khỏi bệnh.

Những cách giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh

Thời kì sau khi sinh, các mẹ thường phải đảm bảo sức khỏe để vừa phục hồi vừa chăm sóc bé thật tốt. Thời kì này việc dùng các loại thuốc để trị đau nhức xương khớp không được khuyến khích vì có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa mà bé được hấp thụ. Vì vậy mẹ nên áp dụng các biện pháp giảm đau nhức xương khớp an toàn. Chúng tôi xin giới thiệu một vài biện pháp để các mẹ có thể tham khảo như sau:

1/ Dùng mẹo dân gian

Nếu việc dùng thuốc bị hạn chế, bạn có thể điều trị đau nhức xương khớp bằng các bài thuốc dân gian. Các bài thuốc này sử dụng các nguyên liệu tự nhiên nên khá an toàn, không gây tác dụng phụ và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.Có lẽ chính vì vậy mà các bài thuốc dân gian này vẫn còn được giữ nguyên hiệu quả đến tận ngày nay. Chúng tôi xin giới thiệu các bài thuốc sau:

** Bài thuốc từ gừng 

Hiệu quả cách giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh của gừng không chỉ được các thầy thuốc dân gian giới thiệu mà còn được khoa học ngày nay chứng nhận về mức độ hiệu quả. Trong gừng có chứa khoảng 12 hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm, giúp giảm đau và độ nhạy cảm của não với cảm giác đau đớn. Nguyên liệu này được ví như Ibuprofen và Aspirin có khả năng giảm đau hiệu quả.

Bạn nên chuẩn bị một ít rượu từ gừng để giảm đau khi cần thiết bằng các bước như sau:

• Lấy một ít củ gừng tươi, rửa sạch rồi đập dập ra.
• Bỏ vào hũ rồi cho rượu trắng vào ngâm.
• Ngâm trong khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được.

Mỗi lần sử dụng nên lấy một ít rượu gừng xoa bóp, massage nhẹ nhàng lên vùng xương bị đau. Lúc này cảm giác đau sẽ giảm bớt, sử dụng đều đặn thì bệnh sẽ có dấu hiệu thuyên giảm.

** Bài thuốc từ lá lốt

Lá lốt cũng là một nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp. Thành phần của nguyên liệu này có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và giảm đau hiệu quả. Vì vậy bạn có thể áp dụng bài thuốc từ nguyên liệu này như sau:

• Lấy một nắm lá lốt tươi rửa thật sạch rồi đu sôi với nước.
• Đợi nước nguội dần rồi dùng để ngâm tay, ngâm chân trong vòng 20 phút.
• Áp dụng cách này hàng ngày cho đến khi những triệu chứng bệnh giảm hẳn.
• Bạn có thể áp dụng bài thuốc khác bằng cách kết hợp lá lốt với ngải cứu và giấm chưng lên rồi đắp lên chỗ đau cũng có tác dụng rất tốt.

2/ Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ dinh dưỡng trong thời kì này cũng rất quan trọng. Bạn cần ăn uống đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và cung cấp sữa chất lượng cho bé. Bên cạnh đó cũng cần phải duy trì cân nặng hơp lý để không tạo áp lực lên các khớp xương.

Bạn nên thường xuyên bổ sung canxi, vitamin D… để hạn chế tình trạng loãng xương. Những thực phẩm nên sử dụng bao gồm: sữa, cá, các loại hải sản. Đồng thời nên tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất dinh dưỡng và các loại vitamin để tăng cường sức đề kháng.

3/ Tập luyện thể dục thể thao

Bạn có thể dành một ít thời gian trong ngày để luyện tập thể dục thể thao với các môn thể thao đơn giản như: đi bộ, tập yoga… Các bài tập này sẽ giúp bạ thư giãn đồng thời giúp các khớp linh hoạt, dịch khớp tiết ra làm cho khớp được bôi trơn và giúp xương tăng khả năng hấp thụ canxi trở nên chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, bạn nên tập với mức độ vừa phải. Không nên quá gắng sức có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Việc tiến hành các biện pháp giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh là hết sức quan trọng vì bệnh không chỉ làm sức khỏe của mẹ suy giảm mà còn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Khi có dấu hiệu bệnh bạn không nên cố gắng chịu đựng mà hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn cách điều trị phù hợp nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm:

• Bạn nên uống thuốc gì để trị đau nhức xương khớp?
• Dùng thuốc giảm đau xương khớp cần lưu ý những điều này
• Công dụng của cây ngải dại trong điều trị bệnh xương khớp

The post Cách giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh an toàn hiệu quả appeared first on Đau mỏi xương khớp.