Nos dias de hoje arranjar tempo para ir ao ginásio todos os dias pode representar um verdadeiro desafio.  Como é que algumas mulheres conseguem, por mais ocupadas que pareçam?

Aqui estão 7 pequenos truques para que possa estar sempre pronta para esse momento do seu dia.

1- Faça um compromisso consigo mesma

Se se comprometeu em ir ao ginásio depois do trabalho, esse compromisso é o mais importante daquela hora do seu dia. Se alguém a convidar a fazer alguma coisa nessa mesma hora, vai ter que esperar.

2- Se não der para ir depois do trabalho, há que re-agendar o treino

Surgiu um compromisso importante depois do trabalho? A solução é ir ao ginásio noutro horário, como de manhã ou à hora de almoço, mesmo que isso signifique um treino mais curto mas não necessariamente menos intenso.

3- Tenha sempre consigo o saco do ginásio com a roupa e as sapatilhas

Quando o dia está mais preenchido não perderá tempo a ir buscar o saco com tudo o que precisa.

4- Receio de estragar o penteado?

Todas as mulheres que malham sabem que cabelo preso é a coisa mais normal. Vai ser preciso lavar de novo? Faz parte!

5- Elas malham quase sempre sozinhas 

Depender da disponibilidade de um ou uma companheira de treino para malhar faz com que deixe de ir muitas vezes. Aprenda a malhar sozinha e terá a liberdade de treinar sem ter que se preocupar com horários ou companhia.

6- Tenha um lanche à mão

Idealmente, deverá comer 60 a 90 minutos antes do treino. Mas, quando isso não é possível, poderá comer uma simples peça de fruta como uma banana ou uvas (ambas com índice glicémico moderado) e/ou um batido de proteínas, como whey protein que é de ação rápida. Muito importante: não esqueça a garrafa de água.

7- Não deu para ir um dia?

Se por acaso não der para ir ao ginásio e tiver que faltar, vá no dia seguinte e volte à sua rotina normal de exercícios. Não tente compensar com mais exercício o treino que falhou.