Sanft krachende Wellen am Ufer entlang. Sonnenlicht, das aus einem wolkenlosen Himmel strömt. Kilometerlanger, scheinbar endloser Sand am Horizont. Klingt ziemlich friedlich, nicht wahr? Und für viele von uns, die die meisten Wochentagsstunden drinnen verbringen, braucht es nicht viel Überzeugungsarbeit, um die Schichten zu entfernen und ein wenig Sonne zu fangen. Aber wenn Sie mehr Gründe brauchen, um den Strand zu erreichen, finden Sie heraus, wie Surfen, Sonne und Sand Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern können.
In einer Studie, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurde, wies der Autor J. Aaron Hipp, Dr. phil., Umweltexperte und Assistenzprofessor an der Brown School, auf die erholsame Umgebung des Strandes hin. "Studien haben gezeigt, dass natürliche Umgebungen wie Strände und Uferparks den Menschen mehr erholsame Vorteile bieten als Fitnessstudios, Unterhaltungseinrichtungen und die gebaute städtische Umgebung", sagt Hipp.
Seine Studie geht weiter und legt nahe, dass wir spezifische Bedingungen in dieser Umgebung am Strand benötigen, um den gewünschten restaurativen Effekt zu erzielen. "Milde Temperaturtage und Ebbe bieten die erholsamsten Umgebungen, wenn man den Strand besucht", sagte er.
1. Sonne
Wir alle kennen die Risiken einer zu starken Sonnenexposition. Aber es gibt auch Vorteile, wenn man ein paar Strahlen bekommt.
Wenn unsere Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist, stellt unser Körper Vitamin D her, ein lebenswichtiges Werkzeug, das bei der Kalziumaufnahme und beim Aufbau starker Knochen hilft. Ein Teil davon stammt aus der Ernährung, aber ein guter Teil kommt auch von der Sonne. Und nach Angaben der Mayo-Klinik können uns schon 10 Minuten Sonnenbestrahlung unsere Tagesdosis liefern.
In einer Studie konnte gezeigt werden, dass die Sonnenexposition neben der Vitamin-D-Produktion weitere Vorteile bietet - einschließlich einer Erhöhung der Endorphine und einer möglichen Prävention von Autoimmunerkrankungen.
2. Sand
Wussten Sie, dass die Fußsohlen mehr Schweißdrüsen und Nervenenden pro Quadratzentimeter haben als jeder andere Teil Ihres Körpers? Und das Barfußlaufen stimuliert sie viel mehr als das Laufen in Schuhen?
Sie stimulieren nicht nur die Nervenenden, wenn Sie auf dem Sand gehen, sondern stärken auch die Muskeln in Ihren Füßen, die beim Tragen von Schuhen nicht annähernd so stark beansprucht werden. Und laut Martin Zucker, dem Autor von Earththing: The Most Important Health Discovery Ever? sind Sie vielleicht besser mit der Erde verbunden, wenn Sie Ihre Schuhe wegwerfen und lebenswichtige, stimmungsaufhellende Vorteile ernten. "Erdung", argumentiert Zucker, verbindet unseren Körper wieder mit der allgegenwärtigen Energie der Erde, die der moderne Lebensstil immer weniger geworden ist.
Und in einer Studie, die sich auf das Laufen und Gehen auf dem Sand konzentrierte, fanden die Forscher heraus, dass das Gehen auf dem Sand 1,6 bis 2,5 Mal mehr Energie erfordert als auf einer harten Oberfläche.
"Unsere Muskeln leisten mehr mechanische Arbeit beim Laufen oder Gehen auf Sand als auf hartem Untergrund", sagt Studienko-Autor Dr. Thierry M. Lejeune, M.D.
Wenn Sie auf den unhandlichen Sand treten, um zu lange und anstrengende Geräusche zu hören, versuchen Sie, Ihren Spaziergang abwechselnd zu machen, oder laufen Sie auf dem kompakteren Sand, der näher am Wasser liegt, wo die Oberfläche weniger anspruchsvoll ist.
Gesundheitsvorteile des Strandes
In einer Studie, die im Journal of Environmental Psychology veröffentlicht wurde, wies der Autor J. Aaron Hipp, Dr. phil., Umweltexperte und Assistenzprofessor an der Brown School, auf die erholsame Umgebung des Strandes hin. "Studien haben gezeigt, dass natürliche Umgebungen wie Strände und Uferparks den Menschen mehr erholsame Vorteile bieten als Fitnessstudios, Unterhaltungseinrichtungen und die gebaute städtische Umgebung", sagt Hipp.
Seine Studie geht weiter und legt nahe, dass wir spezifische Bedingungen in dieser Umgebung am Strand benötigen, um den gewünschten restaurativen Effekt zu erzielen. "Milde Temperaturtage und Ebbe bieten die erholsamsten Umgebungen, wenn man den Strand besucht", sagte er.
1. Sonne
Wir alle kennen die Risiken einer zu starken Sonnenexposition. Aber es gibt auch Vorteile, wenn man ein paar Strahlen bekommt.
Wenn unsere Haut direkt der Sonne ausgesetzt ist, stellt unser Körper Vitamin D her, ein lebenswichtiges Werkzeug, das bei der Kalziumaufnahme und beim Aufbau starker Knochen hilft. Ein Teil davon stammt aus der Ernährung, aber ein guter Teil kommt auch von der Sonne. Und nach Angaben der Mayo-Klinik können uns schon 10 Minuten Sonnenbestrahlung unsere Tagesdosis liefern.
In einer Studie konnte gezeigt werden, dass die Sonnenexposition neben der Vitamin-D-Produktion weitere Vorteile bietet - einschließlich einer Erhöhung der Endorphine und einer möglichen Prävention von Autoimmunerkrankungen.
2. Sand
Wussten Sie, dass die Fußsohlen mehr Schweißdrüsen und Nervenenden pro Quadratzentimeter haben als jeder andere Teil Ihres Körpers? Und das Barfußlaufen stimuliert sie viel mehr als das Laufen in Schuhen?
Sie stimulieren nicht nur die Nervenenden, wenn Sie auf dem Sand gehen, sondern stärken auch die Muskeln in Ihren Füßen, die beim Tragen von Schuhen nicht annähernd so stark beansprucht werden. Und laut Martin Zucker, dem Autor von Earththing: The Most Important Health Discovery Ever? sind Sie vielleicht besser mit der Erde verbunden, wenn Sie Ihre Schuhe wegwerfen und lebenswichtige, stimmungsaufhellende Vorteile ernten. "Erdung", argumentiert Zucker, verbindet unseren Körper wieder mit der allgegenwärtigen Energie der Erde, die der moderne Lebensstil immer weniger geworden ist.
Und in einer Studie, die sich auf das Laufen und Gehen auf dem Sand konzentrierte, fanden die Forscher heraus, dass das Gehen auf dem Sand 1,6 bis 2,5 Mal mehr Energie erfordert als auf einer harten Oberfläche.
"Unsere Muskeln leisten mehr mechanische Arbeit beim Laufen oder Gehen auf Sand als auf hartem Untergrund", sagt Studienko-Autor Dr. Thierry M. Lejeune, M.D.
Wenn Sie auf den unhandlichen Sand treten, um zu lange und anstrengende Geräusche zu hören, versuchen Sie, Ihren Spaziergang abwechselnd zu machen, oder laufen Sie auf dem kompakteren Sand, der näher am Wasser liegt, wo die Oberfläche weniger anspruchsvoll ist.
