Não é novidade para ninguém que as empresas sempre estão inovando os seus produtos para atrair cada vez mais o consumidor.
Com essa onde de ser fitness, as pessoas (graças a Deus) estão cada vez mais procurando produtos que fazem bem a saúde. Principalmente os produtos que não possuem um dos maiores vilões da boa alimentação: O açúcar!
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Mas, a maioria dos produtos industrializados, possuem açúcar em sua composição. E foi ai que o maravilhoso marketing das grandes empresas, começaram a enganar os cosrumidores.
Principalmente aqueles que não costumam ler os ingredientes atrás da embalagem!
Até que o SinAzucar.org resolveu fazer uma pesquisa para os cosumidores terem idéia do que estão ingerindo sem saber. E os resultados são chocantes!
Eles apuraram quantas gramas estão presentes em Alimentos e bebidas que consumimos com frequência.
O iogurte Activia versão light tem 16g de açúcar, enquanto uma garrafa de 500 ml de Coca-Cola, 53 g!
E olha só os outros resultados:
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que apenas 5% do total de calorias ingeridas ao dia venha do açúcar. Ou seja, isso significa que deveríamos comer apenas 25g de doce ao dia, cerca de 6 colheres de chá ou um pouco menos do que duas colheres de sopa.
1- Não caia no marketing do: “Sem adição de açúcar”
Pare de confiar sua saúde e alimentação em uma indústria que lucra vendendo comida. O marketing esta por todos os lados, e ela não vai medir esforços para que você compre justamente o que a faz enriquecer. Para eles, sua saúde não é prioridade! Lembre-se disso.
O que muitas pessoas não percebem é que, os produtos denominados “Sem adição de açúcar”, não significa que não possuem açúcar em seus ingredientes.
Eles querem dizer que, não adicionaram mais açúcar ao produto. Porém, em seus outros ingredientes, o açúcar já estava presente.
Existem diversos alimentos que parecem saudáveis, mas que na verdade são tão ruins ou até piores que os que não são “fitness”.
As vezes o açúcar esta escondido nos rótulos com outros nomes, e são nessas horas que você precisa observar bem. Segue alguns nomes de componentes que provocam o mesmo efeito no organismo que o açúcar branco ou refinado.
- Maltodextrina.
- Dextrose.
- Xarope de glicose.
- Xarope de milho.
- Frutose.
- Sacarose.
- Dextrose.
- Mel.
Entre outros…
2- Leia os rótulos
A lista de ingredientes vai dizer tudo que você precisa saber.
A descrição dos ingredientes estão em ordem decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o que tem a maior quantidade no alimento, o segundo um pouco menos e assim por diante!
Um ótimo exemplo é o famoso pão integral, uma das maiores enganações do mercado alimentício…
Pegue uma embalagem de pão de forma integral e leia seus ingredientes: Se o primeiro ingrediente for FARINHA DE TRIGO FORTIFICADA COM FERRO E ÁCIDO FÓLICO, corra, esse pão nada mais é do que farinha branca com um pouquinho de integral.
Ou seja, você esta ingerindo um pão branco sem saber.
3- Evite produtos industrializados sempre que puder
Hoje em dia, existem inúmeros alimentos industrializados que facilitam a nossa vida, não é?
Cada vez mais nos deparamos com alimentos processados com sabor um artificial, cheios de aditivos, conservantes, muito sódio e açúcar.
Porém, o consumo frequente de alimentos processados, está relacionado a obesidade, hipertensão e diabetes.
Por mais que dê mais trabalho preparar toda a comida, prefira sempre alimentos de verdade. Quanto menos o alimento for processado industrialmente, melhor fará para sua saúde e sua dieta.
Espero ter ajudado vocês com essas dicas!
Beijos,
Nina.
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