Ο σύγχρονος τρόπος ζωής προκαλεί στα σίγουρα ένα σωρό μυοσκελετικά προβλήματα στους περισσότερους από εμάς ασχέτως ηλικίας. Ιδιαίτερα στην περιοχής της μέσης, της πλάτης και του αυχένα. Το καθισιό αργά αλλά σταθερά μας συνθλίβει με την ευκολία του, όμως για όσους το βιώνουν αυτό είναι ήδη γνωστό.

Κάτι που δεν γνωρίζαμε όμως είναι ότι με λίγη οργάνωση μπορούμε να βγούμε από το σπίτι και μέσω του Nordic Walking να ξεπιαστούμε και προοδευτικά να ανακουφιστούμε πλήρως από πόνους και ενοχλήσεις.

Πόνους στην πλάτη λοιπόν μπορούμε να νιώσουμε για πολλούς λόγους: έλλειψη κίνησης, η οποία προκαλεί ακαμψία. Μυϊκοί σπασμοί, έλλειψη μυϊκής τόνωσης, που διαταράσσει την ισορροπία του σώματος, κ.λπ. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης του προβλήματος, αλλά η καλύτερη αποκατάσταση και πρόληψη προκύπτει μέσα από την σωματική άσκηση.

Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που έχει εντάξει κάποιες αθλητικές δραστηριότητες βοηθά στη μείωση των συνθηκών που επιβαρύνουν την σπονδυλική στήλη, καθώς άμεσα μετριάζεται η ένταση των ενοχλήσεων, βελτιώνεται αισθητά η κατάσταση σε χρόνιους ασθενείς, ενώ παράλληλα μειώνεται ή εκλείπει ο πόνος.

Το Nordic Walking  ή Σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια υπέροχη δραστηριότητα που γίνεται στο βουνό, σε πεδιάδες, γενικά έξω στην φύση. Χρησιμοποιούμε απαραίτητα δύο μπατόν. Μία από τις ιδιαιτερότητες του μπατόν είναι η περιστροφική κίνηση που ωθεί την σπονδυλική στήλη να εκτελέσει. «Η περιστροφική κίνηση είναι γνωστή και ως ροπή, όπου μια δομή (στην περίπτωση αυτή η σπονδυλική στήλη) υποβάλλεται σε ένα ζευγάρι από ανατροπές στην αντίθετη κατεύθυνση, προκαλώντας μια κυκλική κίνηση μέχρι το μεσαίο σημείο όπου είναι μηδέν, το οποίο αντιστοιχεί με το νωτιαίο σπόνδυλο D7 ", λέει η Heather Janssens, ειδικός στη φυσιοθεραπεία.

Με μπατόν μπορείτε να αναπτύξετε και να ενισχύσει αυτήν την περιστροφή, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη ευελιξία και την αντοχή. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

@ Σε επίπεδο αρθρώσεων, η φυσιολογική κίνηση των συνδέσμων προκαλεί και δημιουργεί την παραγωγή του υγρού που λιπαίνει τους χόνδρους και την κλείδωση. Επίσης προωθεί την ανακούφιση από το στρες με την παραγωγή ντοπαμίνης και ενδορφινών και περιορίζει τις δυσκαμψίες του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

@ Σε επίπεδο συνδέσμων, ευεργετεί εκείνες τις δομές που συντελούν στην κίνηση των αρθρώσεων, την ελαστικότητα και της ιδιοδεκτικότητας (ασυνείδητη αντίληψη των κινήσεων και της θέσης του σώματος, ανεξάρτητα της όρασης).

@ Τέλος σε μυϊκό επίπεδο, ενισχύεται η δύναμη και η ελαστικότητα, βελτιώνεται το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και αναπτύσσεται υγιής δομή προς την στήριξης της πλάτης.

Τα οφέλη αυτά του Nordic Walking αναμένεται να ενισχύσουν τόσο την σπονδυλική σας στήλη όσο και το μυϊκό σας σύστημα. Επιπλέον, η χρήση των ειδικών αυτών ράβδων (μπατόν) παρέχει υποστήριξη αλλά και  βελτίωση της στάσης, ώστε να προληφθούν τυχόν τραυματισμοί και  πόνοι.

Δεν έχετε παρά να αγοράσετε μπατόν και να σπεύσετε στο πλησιέστερο βουνό! Καλές εξορμήσεις!