Muchos se preguntan cómo quitar el hambre pero muchas veces la falta de información es lo que hace que uno no sepa la manera de quitar el apetito por la comida de manera saludable y por medio de ciertos alimentos que nos van a ayudar mucho ya sea si el propósito es adelgazar o no ganar más peso.

La Fibra sirve para quitar el apetito pero además de eso es muy necesaria para que podamos ir al baño con noralidad y evitemos el extreñimiento.

Alimentos con fibra como el salvado de trigo, la fruta o los cereales son recomendados en una dieta sana y más cuando se tiene tendencia a comer de más.

Propiedades de la fibra para adelgazar y quitar el hambre

La fibra es una sustancia que tiene las siguientes funciones en nuestro organismo cuando la consumimos y que tiene muchísima más importancia para nosotros y para nuestro peso del que muchos creen.

Si una persona quiere aprender la manera de cómo quitar el hambre o reducir su apetito por comer, antes de nada debe de conocer bien cómo actúa la fibra y cuáles son exactamente tareas en nuestro cuerpo.

• Es un saciante natural que hace que necesitemos menos comida para sentirnos llenos
• Actúa como depurador del organismo, muy importante para perder peso
• Elimina la grasa mala en nuestra sangre y sube la tasa de colesterol bueno
• Es recomendada en todas las dietas para adelgazar
• Se puede encontrar en muchos alimentos

Cuando una persona tiene por ejemplo un antojo por comer, muchas veces la elección que se toma a la hora de comer entre horas no es la más adecuada, ya que se suelen elegir alimentos como los snacks, las patatas fritas, dulces, bollería etc… y en definitiva alimentos que engordan.

En cambio si comemos alimentos con mucha fibra, lo que haremos es mantenernos saciados por comer durante mucho más tiempo.

Esto es muy bueno para las personas que tienen ansiedad por la comida.

De modo que si quieres saber cómo quitar el hambre, por un lado debes de ser consciente de que el camino no es dejar de comer evidentemente y por otro debes de conocer bien cuáles son los alimentos con más fibra.

Alimentos con más fibra

La fruta

Las frutas con más fibra son las siguientes:

• Manzanas
• Ciruelas
• Fresas
• Naranjas
• Pomelos
• Limones
• Frambuesas
• Moras
• Peras
• Nísperos

Los cereales

Los cereales con más fibra son los siguientes:

• Arroz integral
• Avena
• Salvado de avena
• Centeno
• Alpiste
• Cebada

Las hortalizas y verduras

Las verduras y las hortalizas con más fibra son estas:

• Alcachofas
• Espárragos
• Brócoli
• Berenjenas
• Zanahorias
• Espinacas
• Yuca
• Tomates
• Pepinos
• Pimientos
• Patatas
• Remolacha
• Coles de Bruselas
• Ajos
• Calabazas
• Lechuga

Las legumbres

Las legumbres con más fibra son estas:

• Frijoles o alubias
• Soja
• Habas secas
• Garbanzos
• Lentejas
• Guisantes

Conociendo los alimentos que contienen más fibra ya podemos saber qué hay que comer preferentemente si lo que queremos es quitar el hambre.

Video sobre cómo saciar el hambre comiendo fibra

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