Acest Shake e inceputul perfect dimineata cand nu e timp de mic dejun.

Ingrediente:

• o banana (cat mai coapta)
• o cana de apa
• o cana de lapte vegetal (migdale, susan, orez, etc)
• 50 gr zmeura*
• 50 gr afine*
• 2 lingurite miere
• 1 lingurita seminte chia

Puneti totul la blender si savurati impreuna cu un prieten  pentru o dimineata plina de energie

* recomand ca aceste Fructe sa le folositi in plin sezon sau sa puneti la congelator pentru iarna. Ceea ce se gaseste in supermarket extrasezon, de cele mai multe ori au o calitate indoielnica.