Seiring bertambahnya usia, Tulang kita akan semakin melemah dan mudah keropos. Agar tulang bisa kuat, kita harus terus berkompromi dengan kualitas hidup yang sehat. Dengan begitu, tulang kita akan tetap terjaga hingga lanjut usia.

Memperkuat tulang membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup, seperti; Vitamin D, Vitamin K dan kalsium. Orang-orang yang lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran umumnya memiliki tulang yang sehat. Setiap hari mereka mengkonsumsi makanan dengan seimbang yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang. Dan agar anda bisa seperti mereka, berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk kekuatan tulang Anda;

10. Yogurt

Jika Anda tidak suka susu dan lebih menikmati yogurt, ini merupakan hal yang baik. Faktanya, dalam 100 gram yogurt terdapat 110 mg kalsium, dengan begitu ini mampu memenuhi kebutuhan kalsium harian anda dan bermanfaat untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
Read More