Per ognuno di noi Respirare in modo corretto è fondamentale nella vita di tutti i giorni, ma lo è anche durante la corsa.
Una delle preoccupazioni principali di molti di coloro che si avvicinano al running – dopo quella di non essere in grado di scegliere un buon paio di scarpe o di non avere un adeguato approccio con l’alimentazione –, è di non saper respirare, appunto, in maniera corretta.
Il consiglio grossolano, in particolare agli amatori, di molti tecnici (soprattutto i più improvvisati) è di respirare “come ti ha insegnato mamma”: con la bocca, col naso o con entrambi: l’importante è portare più aria possibile ai polmoni e, di conseguenza, ossigeno ai muscoli.
La verità, invece, è che qualunque sportivo può imparare a respirare in maniera corretta, con ampi risvolti positivi per la sua attività, elitaria o amatoriale che sia.
La respirazione corretta è quella cosiddetta diaframmatica, una funzione ben nota a molti degli atleti di vertice di molti sport, ma anche a chi pratica yoga. Più aria fai passare dai polmoni, più migliori la tua corsa.
Ma sono pochissimi i runners in grado di fare un’azione corretta. Prova a diventare anche tu uno di questi.
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