Svi smo ponekad imali nešto što smo beskrajno dugo odlagali da učinimo. Ne zato što smo zaboravili, već zato što nas je mrzelo, bilo nam je neprijatno, poslednje na listi prioriteta. Naročito je izraženo Kada su u pitanju neprijatne stvari, kao što je odlazak zubaru, završavanje administrativnih poslova i slično. Neki ljudi su skloniji odlaganju, neki manje. U psihologiji se to zove odlaganje ili prokrastinacija.

Pozitivna stvar je što se radi o ponašanju, a svako ponašanje možemo da promenimo. Kako? Tako što ćemo napraviti jedan mali projekat. Kada ćemo krenuti? Odmah.

Ne za 5 minuta, ne sutra, ne u ponedeljak, već odmah. Dakle, ukoliko želite da završite poslove koji Vam već neko vreme stoje nad glavom, odmah uzmite papir barem A4 formata. Zapišite sve nezavršene poslove koje želite da završite u narednom periodu, čak i one jednostavne (npr. da obrišem prašinu sa polica). Njih stavite u prvu kolonu i ostavite praznog prostora ispod, za one kojih ćete se mozda naknadno setiti. Neka zadaci budu veoma konkretni. Npr. da popravim zub, da vežbam dva puta nedeljno, da nađem momka/devojku. Kada ste napisali svoje zadatke, u drugu kolonu, kraj svakog od njih, napišite šta vam je potrebno da ih ispunite. Npr. da bih popravio zub treba:

1. Da izradim zdravstvenu knjižicu
2.  Nađem dobrog zubara
3.  Zakažem termin

Napišite veoma konkretne korake. Npr. ako ne znate šta vam je potrebno za izradu knjižice- prvi korak će biti dobijanje informacija o dokumentima koji su Vam potrebni za knjižicu, a tek onda izrada knjižice.

Sa prvim korakom počnite odmah, a za ostale napišite tačan datum do kada ćete koji korak obaviti. Zatim napravite sebi planer i zapišite šta kog datuma treba da obavite. Akcija koja kreće odmah, onemogućava nam da gubimo vreme na duga planiranja, premišljanja i samim tim i odlaganje.

Zapisivanje nam pomaže da ne zaboravljamo i da ne moramo sve da držimo u glavi. Na taj način ne gubimo energiju na prisećanje i podsećanje, već je čuvamo za delo i akciju. Kada vidimo šta smo isplanirali, to je kao obećanje sebi da ćemo to i ispuniti.

Nagradite sebe za svaki učinjen korak, makar i kvačicom koju ćete staviti pored obavljenog zadatka. Rasparčanost ciljeva nam pomaže da ih lakše postižemo, a postizanje ciljeva izaziva osećanje zadovoljstva i motiviše nas da istrajemo.

Podsetite sebe svakog dana na Vaš mali ali važan projekat koji Vam pomaže da završite mnoge od svojih nezavršenih poslova. Završavanje stvari donosi osećaj zadovoljstva, efikasnosti i daje energiju za nove poduhvate i zadatke.

Prethodni tekst->Biti sada i ovde

Autor teksta je Svetlana Prokić, diplomirani psiholog i geštalt psihoterapeut pod supervizijom. 

Živi i radi u Novom Sadu. Osnivač centra za psihološku podršku i edukaciju – „Psihobalans“. Još tekstova možete čitati na www.svetlanaprokic.wordpress.com.

Ukoliko imate neka pitanja, slobodno joj se obratite na [email protected]

The post Odlaganje appeared first on Lips & Heels.